A Lei Do Retorno É Infalível

Pode demorar, mas sempre receberemos na medida exata do que oferecemos. Nada mais, nada menos do que isso. Não raro, costumamos achar que vimos sendo tratados injustamente ou de forma desagradável pelas pessoas que nos rodeiam. É como se estivéssemos recebendo muito menos do que verdadeiramente queremos ou pensamos que merecemos. Assim, passamos a colocar a culpa do que nos ocorre tão somente nas pessoas e no mundo lá fora, o que nos impede de nos enxergarmos como sujeitos de nossas histórias, uma vez que, nessa ótica, seríamos meros joguetes nas mãos dos outros.

E, assim, vamos passando os dias lamentando as supostas injustiças que nos vão sendo impostas, recheando nossas amarguras com os tratamentos que julgamos descabidos por parte das pessoas que convivem conosco, sentindo-nos mal amados, mal interpretados, mal vistos e desvalorizados. Afinal, ninguém parece nos entender ou perceber os potenciais que possuímos, como se estivéssemos sendo subutilizados em todos os setores de nossas vidas.

Por essa razão é que jamais poderemos fugir ao enfrentamento de nós mesmos, analisando racionalmente o que estamos oferecendo, como estamos nos comportando, enxergando a nós mesmos, na forma como estamos tratando as pessoas, nas palavras que usamos, no tom de voz que colocamos, no olhar que dirigimos ao mundo lá fora. Muitas vezes, apenas estamos recebendo de volta exatamente o que oferecemos, nada mais nem menos do que isso.

Caso consigamos perceber a forma como as pessoas vêm nos enxergando, o que o mundo vem recebendo de nós, muito provavelmente entenderemos várias coisas que nos acontecem, tendo a consciência de que o que nos chega não é injusto e sim retorno de mesma medida. Muitas vezes, estaremos ofertando é nada, tratando mal as pessoas, ignorando-as e menosprezando-as, fechando-nos aos encontros, a tudo o que está fora de nós. Como é que poderão enxergar algo que não demonstramos? Como é que nos enxergarão, caso nos fechemos aqui dentro?

Embora exista quem não consiga fazer outra coisa que não azucrinar a vida de quem quer que seja, muitas pessoas com quem conviveremos estarão abertas a receber o nosso melhor e a fazer bom uso de tudo o que oferecemos, valorizando-nos e tratando-nos com o devido respeito. É preciso, portanto, que nos permitamos o compartilhamento transparente de nossas verdades, para que elas nos tragam o retorno afetivo que nos enriquecerá a vida onde e com quem estivermos. Porque merecemos, sempre, o que oferecemos.

por Marcel Camargo

Aprendi A Não Bater De Frente Com Quem Só Entende O Que Lhe Convém

Uma das coisas mais desagradáveis que ocorrem é sermos mal entendidos, quando o outro deturpa nossas palavras ou nossas atitudes, descontextualizando-as e utilizando-as em proveito próprio, enquanto nos coloca como o vilão da história. A gente acaba até ficando sem saber se nós é que não soubemos nos colocar ou se o outro é que não sabe interpretar um texto.

Infelizmente, quanto mais tentarmos provar o nosso ponto de vista, quanto mais nos explicarmos, pior ficaremos, porque quem não entende da primeira vez raramente compreenderá dali em diante.

Quem se faz de bobo e de vítima jamais será capaz de assumir seus erros, de se responsabilizar por seus atos, de se colocar no lugar de alguém. Tentar fazê-los enxergar além de seu umbigo é inútil.

Na verdade, teremos que sempre ser verdadeiros e claros, com todo mundo, pois, assim, quem nos conhece de fato e gosta de nós não se abalará com as maledicências que alguém tentar espalhar sobre nossa pessoa.

Temos que ter a tranquilidade de que vivemos de acordo com o que somos, sem dissimulações e meias verdades, para que a mentira alheia não nos atinja nunca, tampouco possa ser levada em conta por quem nos é importante.

Eu costumava bater de frente, quando entendiam errado o que eu dizia, quando maldiziam minhas atitudes. Hoje, não perco mais tempo tentando provar nada a ninguém, de jeito nenhum. O meu tempo é por demais precioso e resolvi aproveitá-lo fazendo o que eu gosto, junto com quem me faz bem.

Hoje, tenho a certeza de que muitas pessoas só entenderão aquilo que quiserem e da maneira que melhor lhes convier.

Não importa o que eu diga ou o que eu faça, muitas pessoas somente interpretarão minha vida de acordo com o nível de percepção delas mesmas, para que possam se justificar através dos erros que transferem ao mundo – segundo elas mesmas, elas nunca erram. Não tenho muito tempo livre, portanto, não gastarei mais energia com quem não merece. Vivamos!

Por

 Marcel Camargo

Saiba o segredo para perder peso com ameixas secas!

Apesar de ser ligeiramente calórica, os benefícios da ameixa seca podem ser superiores aos da versão fresca da fruta. Ao menos, é o que indica um estudo da Universidade de Liverpool, na Inglaterra, que comprovou o auxílio no emagrecimento.

Basicamente, essa pesquisa mostrou que a fruta tem a capacidade de afinar a cintura na medida certa. O segredo está em manter o bom senso e não exagerar no consumo. Quer saber mais o potencial da ameixa seca? Basta conferir o nosso post!

Lista dos benefícios da ameixa seca
1 – Emagrecimento
A conclusão da Universidade de Liverpool ocorreu após a equipe do professor de psicologia experimental Jason Halford contar com 100 voluntários acima do peso e que não costumavam incluir muita fibra na dieta.

Metade dos participantes teve a missão de comer quantias do fruto nos lanches entre as refeições. Os outros integrantes do estudo apenas foram instruídos a manter uma dieta balanceada.

Noventa dias depois, o grupo que ficou com as ameixas seca 140 gramas por dia para as mulheres e 171 gramas para os homens – conseguiu emagrecer 2 quilos. Além disso, as medidas abdominais dos participantes reduziram, aproximadamente, 2,5 cm.

Esses valores foram superiores aos da equipe que ficou apenas com a indicação de dieta alimentar equilibrada.

2 – Controle do apetite
Outro dos benefícios da ameixa seca é ajudar a manter o apetite sob controle. Isso se deve a grande quantidade de fibras da fruta que faz com que a saciedade seja prorrogada e a fome não aconteça a todo o momento.

IMPORTANTE

Não adianta achar que você só precisa comer a fruta para emagrecer de uma hora para outra. Ela não é uma formula mágica para eliminar os quilos a mais de quem não sai do sofá e nem se preocupa com o que coloca no prato.

Afinal, a ameixa é uma grande aliada, mas não se trata de uma substituição para o estilo de vida saudável.

3 – Força ao intestino
Além das fibras, a ameixa seca tem uma grande concentração de componentes que facilita o transito no intestino. Ela tem ainda antraquinona, uma substância que mexe com nos movimentos intestinais.

Nos dias de hoje, boa parte das pessoas entende que quando o trato digestivo funciona adequadamente se torna muito mais simples regular o peso. Mas, não se deve passar dos limites. Caso a sua meta seja perder peso, as frutas secas auxiliam muito, desde que não sejam consumidas em excesso.

Aprenda o jeito certo de consumir
A fim de aproveitar todos os benefícios da ameixa seca, você pode escapar de uma cilada e usufruir somente das vantagens desta fruta. Os nutricionistas orientam a não passar de cinco unidades por dia, o que equivale a 25 gramas e 60 calorias.

Vale perceber que isso corresponde a menos de um quarto da quantidade encontrada no levantamento inglês. Isso acontece porque os voluntários da universidade britânica contaram com um monitoramento que nem todas as pessoas recebem na vida real.

Por isso, você deve manter o bem senso e aproveitar uma dose bem mais contida. Você pode incluir as ameixas secas em chás, vitaminas, bolos, iogurtes, doces, tortas e outras receitas criativas. Bom apetite!

Gostou de saber mais sobre os benefícios da ameixa seca? Então aproveite para compartilhar esse conteúdo com os seus amigos nas redes sociais.

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FONTEcura verde

Esta semente tem grande poder, desentope artérias, cura o fígado e controla a pressão e diabetes

Esta receita tem recebido muitos elogios.  Mas também recebe muitas críticas. Soube também que emagrece.

A questão é que essas críticas partem de pessoas que não testaram a receita.  Ou estariam os críticos defendendo os interesses da “indústria das doenças”, as grandes corporações que faturam bilhões em tratamentos que na maioria das vezes só fazem prolongar o sofrimento das pessoas?

O fato é que esta receita pode fazer grandes coisas por nossa saúde.

Não sem razão, ela se espalhou por vários países, com inúmeras pessoas relatando os seus extraordinários benefícios.

Uma dessas pessoas é a leitora Marcia Cristina.

Ela nos enviou uma mensagem atestando a eficácia desta receita.

Em sua mensagem, Marcia descrevia o produto como um poderoso medicamento natural.

Vamos republicar, abaixo, a mensagem dela, para que você sinta a veracidade do relato dessa leitora e para que você saiba a forma certa de fazer o tratamento:

“Bom dia.

Gostaria de indicar uma publicação: o leite de alpiste, que possui muitas propriedades curativas.

Meu primo não podia comer carne de porco, pepino, jiló, mais de uma taça de vinho e cerveja.

Começou a tomar e em dez dias sentiu-se melhor, então fez o teste: comeu churrasco de carne de porco com cerveja.

Não deu dor de cabeça, como sempre acontecia.

Então comprovou o efeito curativo em seu fígado e tomou por três meses:

1º mês = 3 copos (1 em jejum, 2 horas depois do almoço e antes de dormir)

2º mês = 2 (1 em jejum e 1 antes de dormir)

3º mês = 1 copo (apenas antes de dormir)
Para manutenção, ele faz 2 vezes ou 3 vezes no mês (1 litro e meio cada) e ingere igual ao 2º mês.

Meu primo inclusive tomou remédio (Ormigrim) para enxaqueca por 25 anos e só teve melhora com este leite depois dos 10 dias de consumo e nunca mais voltou a ter (faz 3 anos), mantendo a manutenção.

Ele coloca 3 colheres (sopa) de alpiste com casca em 600 ml de água e deixa de molho de um dia para o outro.

Depois lava e escorre a água.

Coloca meio litro de nova água, bate 3 minutos no liquidificador e coa (peneira bem fina) para tirar toda casca.

Deixa na geladeira para consumir ao longo do dia.

O sabor fica entre o de leite desnatado e o de leite de soja.

Vou iniciar hoje o consumo e, como a minha mãe que está com a saúde bem comprometida (anemia, THS alto, edemas nos pés, problema na urina e outros derivado de uma isquemia mesentérica), se surtir efeito para ela, também posto o benefício.

A minha tia também tomou e sentiu melhoras em alergias na sua pele.”

Esse foi o relato da leitora Marcia Cristina sobre os benefícios do leite de alpiste.

Ele é apenas mais um entre muitos que circulam sobre os maravilhosos benefícios do leite de alpiste (várias pessoas dizem que conseguiram controlar o diabetes com esta receita).

Um remédio simples e barato que pode ajudar muita gente.

Vale a pena testar, não é mesmo?

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

FONTEcurapelanatureza

Evite o Alzheimer: apenas 1 exercício, todas as noites antes de dormir

O cérebro humano é uma engrenagem tão perfeita que não dá para acreditar, como pensam os que não creem na existência de um Criador, que tudo foi obra do acaso.

Tudo no cérebro é rico em detalhes, uma engenharia inigualável

Graças a ele o ser humano chegou a todo esse avanço tecnológico dos dias atuais.

É devido a toda essa perfeição do cérebro humano que nós podemos ser criativos, aprender coisas novas, realizar atividades e sentir sensações.

A verdade é que o cérebro tem um poder grandioso e, como qualquer outro músculo, deve ser treinado.

Se treinarmos o cérebro corretamente, iremos mais longe na vida.

Acredita-se que podemos evitar a perda da memória na velhice e até doenças como o mal de Alzheimer se colocarmos o cérebro para trabalhar.

Para quem não sabe, uma dieta fraca nos afeta em todos os sentidos.

O mal de Alzheimer é uma doença que ataca geralmente idosos.

Segundo estatísticas, uma em cada cinco pessoas sofre com este mal.

Infelizmente, trata-se de uma doença degenerativa cuja cura ainda não foi encontrada.

Não é por causa disso que vamos nos entregar, não é mesmo?

A medicina natural tem um exercício simples que estimula o cérebro e ajuda na proteção contra o mal de Alzheimer e outras doenças que afetam a memória.

Ele funciona da seguinte forma: antes de dormir, deite-se na cama e lembre-se de tudo o que você fez desde que se levantou pela manhã.

Faça isso, de preferência, de olhos fechados, mas cuidado para não dormir.

Você tem que se esforçar para lembrar de todos os detalhes – quanto mais minuciosos, melhor.

Este exercício simples ajudará na preservação da memória, atenção e consciência.

Ele deve ser feito todos os dias, de preferência.

E pode ser praticado por pessoas de todas as idades – quanto mais cedo começar, melhor.

Além disso, para melhorar a saúde do sistema nervoso é muito bom ouvir música clássica, jazz ou melodias relaxantes.

Os pesquisadores dizem que a música coloca a mente em ordem.

Isso exige esforço e disciplina, mas vale a pena, é claro.

Afinal de contas, precisamos fortalecer os nervos, manter os vasos sanguíneos saudáveis e melhorar a memória.

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Maturidade espiritual é quando você aprende a calar, a se afastar, não se queixa e agradece pelo que tem Maturidade espiritual é quando você aprende a calar, a se afastar, não se queixa e agradece pelo que tem

Maturidade espiritual é quando você aceita que erra, aprende a se desculpar e a não jogar no colo do outro o que é seu.

É quando você percebe que já não precisa de tanta coisa assim para suprir suas necessidades, que estar em paz consigo mesmo (a) é melhor do que provocar instigar ou cutucar o outro com vara curta a troco de nada, a troco de mexer em feridas por vezes já cicatrizadas.

É quando você passa a ser mais seletivo (a) internamente, é quando você sabe que pode contar com poucos, mas que são essenciais e que mantém uma boa relação de amizade e empatia sem exigir nada em troca.

É quando você olha mais à volta e se coloca no lugar das pessoas e não mensura a sua dor, assim como não quer que mensurem as suas. É quando você não interfere nas escolhas de ninguém e vai aprendendo a digerir os embates da vida com mais nitidez e resiliência.

É quando você percebe que não precisa ter a casa cheia, não precisa de tanto barulho, que estar a sós é como ir se retratando diante do que se sente, do que sentiu ou do que não quer mais sentir.

É não precisar ir de um lado para o outro tentando encontrar sossego interior. É quando você se aprimora e abstrai o que não precisa, pede com mais fé e acredita mais no divino e não em falsas promessas ou pessoas que não tem serventia por serem apenas instrumentos prontos a desestabilizar seu coração, prontas a quererem se apossar do que não lhes pertence a troco de fazê-lo (a) sofrer.

É quando você ora, pede pelos que precisam, pede pelos que adoecem a alma, pede para que todos recebam luz por mais que não se queira aproximação.

É quando você esvazia a bagagem, percebe que andar descalço por vezes é libertador e que se o sol não apareceu naquele dia mais nublado, você continuará acreditando em dias melhores e nas possibilidades de superação e cura.

Maturidade espiritual é quando você aprende a calar, a se afastar, a não se agredir e não agredir.

É quando você sente que a porta do céu é melhor que abrir o chão para que você se afunde em dor ou discórdia.

A maturidade vem com os altos e baixos com o entender nas entrelinhas. Com a sensação de que não existe superioridade e sim a humildade de quem precisa manter o olhar atento, os sentimentos honestos e a obrigação de cuidar melhor de si mesmo (a), para que você tenha força para socorrer aos que também precisam de auxílio.

A maturidade espiritual vem quando você não precisa viver de melindres, não precisa disfarçar o que é, quando você aceita a própria condição, seja ela qual for, sabendo dos propósitos de Deus.

É quando você abre a porta, não procura discórdia, não se queixa e agradece pelo que tem.

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Procrastinação: se você tem o hábito de adiar as coisas importantes, leia agora esse artigo!

A procrastinação comprovadamente afeta a saúde psíquica, aumenta os índices de ansiedade e depressão, e reduz o bem-estar. Mas não é só isso…  

É muito grande o número de pessoas que sofrem as terríveis consequências de sempre adiar até a última hora o que deve ser feito. Deixam para “daqui a pouco” ou para “amanhã” o término do projeto cujo prazo se aproxima rapidamente. Procrastinação - vulgo empurrar com a barriga...

Ao invés de priorizar as tarefas importantes, usam seu tempo para outras atividades como arrumar e organizar o armário, ler revistas, os e-mails, posts do Facebook, ver as fotos dos amigos no Instagram, assistir o episódio daquela série no Netflix etc., até que a tarefa importante esteja no prazo limite e se torne urgente, trazendo imensa ansiedade, estresse e muitos aborrecimentos, além de uma correria insana para conseguir completar a tarefa, roubando sua qualidade de vida.

Reconhece alguém que age dessa maneira? Talvez você mesmo?

E aquela história das resoluções de Ano Novo? “Ano que vem tudo mudará!”. Como se a mudança de calendário tivesse o efeito mágico de transformar as nossas vidas.
Emagrecer, iniciar ou reiniciar a academia, fazer aquele curso de espanhol, parar de tomar refrigerantes e melhorar a alimentação, mudar para um trabalho que realmente faça a diferença.  Temos a certeza da importância fundamental dessa mudança de comportamento, fará toda a diferença, apostamos.

Pesquisas mostram que a motivação para a mudança dura poucos dias ou semanas após o ano novo, e, mais uma vez, esse adiamento gera culpa e arrependimento. Conhecemos tantos que agem dessa maneira, mas, se gera tanta dor, por que o fazem?

O hábito e a repetição desse padrão é a conhecida PROCRASTINAÇÃO, comportamento disfuncional muito comum, que traz transtornos e dificuldades para a carreira, para os relacionamentos e até mesmo para a nossa saúde

A definição de Procrastinação é “atraso voluntário de uma ação, apesar das (pre)visíveis e negativas consequências futuras”.

É escolher tarefas que trazem satisfação imediata, ao invés de ter uma visão e ação de longo prazo. É gestar urgências e parir ansiedade e estresse.

Claro que não estamos falando das exceções eventuais que nos fazem adiar os planos, como por exemplo alguém que adoeceu na família e solicita nossa ajuda, e então precisamos adiar voluntariamente o término do relatório, segundo o pesquisador no tema, Dr. Timothy Pychyl, psicólogo professor da Carleton University, em Ottawa, Canadá.

O procrastinador habitual SABE que deveria estar focado em sua tarefa, sente-se mal por não fazê-lo e, inconscientemente, tenta aliviar seu sofrimento fazendo “compensações morais” para diminuir a culpa, por exemplo, ir à academia em vez de terminar o relatório, mas é um alívio fugaz.

Pesquisas psicológicas demonstraram que os procrastinadores habituais têm crenças equivocadas sobre o motivo  por que agem dessa maneira. Querem acreditar que não concluem sua tarefa porque precisam de condições ideais, e porque querem fazer as coisas com perfeição.

Segundo Dr. Piers Steel, professor de comportamento organizacional da Universidade de Calgary, na realidade, procrastinar não tem a ver com perfeccionismo, mas sim com impulsividade, tendência a agir imediatamente nas urgências e uma estratégia emocional não consciente para evitar situações que geram estresse.

Porém, na hora em que não dá mais para adiar, lá na frente, o estresse retorna num grau bem pior, geralmente acompanhado da parceira, quase inseparável, ansiedade.

Para evitar lidar com fortes emoções e sentir ansiedade, as pessoas impulsivas se bloqueiam e adiam as tarefas importantes, como se essa estratégia funcionasse, mas não.

A empresa Saent, sediada em Hong Kong desenvolveu um projeto com a supervisão do Dr. Steel, um gadget e software, que atrasa a abertura de sites como o Instagram ou Facebook por um tempo determinado, 15 segundos ou mais, além de solicitar senhas para navegar na web criando pequenos “dificultadores”, que muitas vezes são o suficiente para fazer os procrastinadores habituais desistirem de procurar uma distração.

Os procrastinadores também querem acreditar que deixam tudo para a última hora porque rendem melhor sob pressão, mas, na verdade, eles se estressam mais pelo adiamento.

Como poderia a qualidade do trabalho feito na última hora e correndo ser melhor do que o feito com prazo e mais planejamento? Procrastinar comprovadamente afeta a saúde psíquica, aumenta os índices de ansiedade e depressão, e reduz o bem-estar. Mas não é só isso. 

A Dra. Fuschia Sirois, professora da Universidade de Sheffield, na Inglaterra, pesquisou como a procrastinação afeta nosso comportamento em relação ao modo que cuidamos de nossas doenças crônicas e as consequências para nossa saúde a longo prazo.

Ela concluiu que os os procrastinadores que sofriam de doenças crônicas como pressão alta e doenças cardiovasculares tinham o comportamento mal adaptativo de evitar lidar com a doença, culpar-se ou simplesmente esquecer, varrendo-a para baixo do tapete, ao invés de criarem maneiras de lidar com suas doenças, como, por exemplo, encontrar um sentido para agir e iniciar atividade física acompanhado pelos amigos.
Os procrastinadores também sofrem de “miopia temporal”, ou seja, são menos capazes de enxergar no futuro as consequências de seus comportamentos. Eles têm uma visão de futuro impessoal, e mais abstrata, são menos conectados emocionalmente com sua imagem futura.

Os altos níveis de estresse desviam o foco dos procrastinadores para objetivos e prazeres mais imediatos (comer aqueles doces agora) do que para os mais distantes (não comer os doces para não engordar e para manter a saúde).

Incrível descoberta: O MODO como pensamos em uma tarefa faz com que a adiemos ou não.

Dr. Sean Mc Crea e colegas da Universidade Konstanz, na Alemanha, fizeram uma interessante pesquisa com estudantes. Entregaram a eles questionários, e, ao respondê-los e entregar por e-mail em até três semanas, os estudantes receberiam um valor em dinheiro. Parece tentador?

O questionário tinha a ver com tarefas do cotidiano como abrir uma conta em um banco.
O primeiro grupo de estudantes tinha que responder questões subjetivas, (o que os fazia pensar de maneira abstrata), sobre qual a personalidade das pessoas que abrem contas bancárias, e o segundo grupo tinha que responder questões objetivas e práticas (o que os fazia pensar de maneira concreta), sobre quais ações precisam ser feitas para abrir uma conta bancária, como levar os documentos ao banco, preencher formulários, fazer um depósito inicial, falar com um gerente. Então, os pesquisadores aguardaram o envio das respostas.

A pesquisa foi publicada no jornal científico Psychological Science e os resultados foram reveladores. Mesmo que todos os estudantes fossem pagos para responder ao questionário, o primeiro grupo, que foi induzido a pensar de modo abstrato, procrastinou muito mais, e alguns nem entregaram suas respostas. O segundo grupo, induzido a pensar de modo concreto no passo a passo para abrir a conta, como, quando e onde, entregaram suas respostas muito mais prontamente, ao invés de adiar as respostas.

A conclusão dos autores foi “simplesmente por pensar na tarefa em termos mais concretos e específicos fez com que (os estudantes) sentissem que deviam completar a tarefa logo, o que reduziu a procrastinação”. As implicações dessa descoberta são importantes e aplicáveis no dia a dia.

Se você quer cumprir suas tarefas prontamente e deixar de procrastinar, PENSE E FAÇA AS COISAS EM TERMOS PRÁTICOS, E SE QUER QUE ALGUÉM CUMPRA UMA TAREFA, FAÇA COM QUE PENSE EM TERMOS PRÁTICOS.

A prática de “gerenciamento do tempo” isoladamente ajuda apenas parcialmente os procrastinadores. Os estudos da Dra. Sirois e Dr. Pychyl mostram que é fundamental também observar o “gerenciamento das emoções”.

Reconhecer a ansiedade e o estresse, sem se julgar, e buscar maneiras de lidar com essas emoções e focar na tarefa, auxilia a superar a procrastinação.

Já que temos de agir com praticidade para superar a procrastinação, aqui vão algumas dicas para eliminar esse hábito nocivo e suas consequências prejudiciais:

1.  Planeje-se desde o dia ou noite anterior e comece suas atividades logo cedo pela manhã, antes que outras solicitações, compromissos ou desculpas surjam para atrapalhar seus planos. Lembre-se como mostrou a pesquisa de planejar objetivos práticos e concretos, um passo a passo até a resolução.

2. Quanto mais rotineiramente você realizar uma tarefa, como fazer atividade física, meditar, alimentar-se saudavelmente ou escrever seu artigo, mais rápida e facilmente você implantará esse “programa” como um novo e benéfico hábito o qual fará parte de sua rotina diária.

3. Sempre que possível compartilhe com um amigo ou grupo a sua atividade. Eles darão apoio e motivação sempre que pense em desistir, e fazer atividades junto aumenta o grau de diversão e prazer. Sempre prepare-se adequadamente para a tarefa que se propõe a fazer. Estar preparado aumenta a motivação, tranquilidade e confiança para atingir o seu objetivo.

4. Tome notas de seus objetivos e metas. Reveja frequentemente as anotações e as deixe onde as veja, como uma gaveta ou o espelho do banheiro. Mantenha o foco no objetivo continuamente.

5. Segundo Stephen Covey, autor do best seller “os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes”, devemos fazer “primeiro as coisas mais importantes” (first things first), um dos sete hábitos. Mesmo que se sentir pouco motivado, trocar a atividade a ser feita por outras que pareçam mais atraentes, fará com que o que é importante fique para trás e acabe se tornando urgente. Sempre que você não cuida do que é importante, terá um “incêndio” à frente para lidar, e é altamente desgastante viver apagando incêndios, até mesmo para bombeiros experientes.

6. A ciência já comprovou que a técnica de ‘visualização’ tem o mesmo efeito em nosso cérebro do que a prática. Visualizar nos prepara para conquistar nossos objetivos. Visualize-se já desfrutando dos benefícios e boas sensações que terá quando tiver acabado seus compromissos e tarefas. Atletas de ponta treinam continuamente visualização de suas provas, diversas vezes antes de realizá-las. Ver com os olhos da mente o término da tarefa com você se sentindo muito bem prepara e abre o caminho, favorece e direciona para um bom resultado.

7. Treine e aprenda a lidar com suas emoções. Autoconhecimento, leituras, meditação, psicoterapia são recursos úteis e efetivos para proporcionar equilíbrio emocional e ajudar a lidar com a ansiedade e o estresse, os quais aumentam a procrastinação.

Para completar, sempre que tomar uma decisão importante, faça uma ação imediatamente a seguir, tomando atitudes concretas, iniciando de imediato a mudança (por exemplo, se decidir finalmente iniciar uma atividade esportiva, procure academias, se informe, telefone e visite algumas para ter mais informações e se matricule para começar a praticar).
Com tantas informações, decida agora o que quer mudar, iniciar ou transformar em sua vida e comece já. Aproveite a oportunidade para mudar, sempre é tempo!

Se o conteúdo lhe foi útil, por amor, compartilhe com seus amigos e contatos.  Mas faça isso agora, ou vai deixar para depois?

Fuja, descarte, afaste o que não tem mais lugar em você

Gente que reclama, que fala de crise, de doença. Gente conformada, que não muda, que não busca ser ou fazer diferente. Pessoas que se metem onde não são chamadas, que palpitam o tempo todo que tem opinião formada sobre qualquer coisa. Gente que acha que sempre tem razão. Afaste-se!

Há um lugar em que tudo pode estar bem, estar assim, mais ou menos ou então um caos: dentro de você. É o acúmulo de coisas boas, lembranças agradáveis. Experiências incríveis e também situações desconcertantes, vivências mornas, medos, vivências que nos fazem reter muito pouco de coisas positivas.

Vamos, aos poucos, colocando no nosso enredo de tudo um pouco e temos uma maniazinha de dar mais valor ao que não nos é benéfico. Alimentamos as crenças negativas que estão na conversa das outras pessoas, nos livros, disseminadas nas redes sociais. Ficamos ligados ao passado a ideias ultrapassadas.

Abraçamos muito do que não nos pertence: as dores, os problemas, os conflitos dos outros e nos vemos no emaranhado de situações e energias que atraímos e não sabemos lidar. E a vida se torna pesada, cansativa, chata.

Você já fez uma lista de coisas das quais não gosta, que não lhe fazem bem e não servem para a sua aprendizagem terrena? Se não, seria bom fazer.

Nós listamos os nossos desejos, o que gostamos, as pessoas que queremos bem, mas não tomamos a decisão de enumerar o que não deve mais pertencer aos nossos pensamentos e convivência diária.

Faça tal lista, de preferência, num papel ou digite e arquive para revisar de vez em quando e constatar se você está se desfazendo daquilo. E pratique a situação inversa. Como numa dieta: a pessoa quer se livrar dos quilinhos a mais e procura levar uma vida mais light, mais saudável.

Gente que reclama, que fala de crise, de doença. Gente conformada, que não muda, que não busca ser ou fazer diferente. Pessoas que se metem onde não são chamadas, que palpitam o tempo todo que tem opinião formada sobre qualquer coisa. Gente que acha que sempre tem razão. Afaste-se!

Não é preciso fugir da presença. Claro que, se você puder, faça isso. Porém, fuja com sua mente.

Não acate, não concorde, não retruque as palavras, pensamentos, ideias que não condizem com a sua vida, com o seu jeito. Não entre na vibração, não esgote sua energia. Deixe-a forte para as suas verdades, seus anseios e propósitos.

Um detalhe: antes de procurar se afastar e se colocar neutro diante de acontecimentos que não fazem mais parte de você, preste atenção se os outros também não estão indo para longe da sua presença. Ou se aproximando porque é você quem vive nesta sintonia de negativismo.

Enquanto acreditamos que precisamos estar longe disso tudo, pode ser que tenhamos que fugir de nós mesmos.

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“O cachorro escuta tudo”, inclusive a sua lágrima antes de cair

O cachorro escuta, inclusive, a sua lágrima antes de cair, o batimento do seu coração alterado,

 uma dor antes de ser palavra, e vem lamber o seu rosto e lhe oferecer conforto.

Um cachorro escuta quatro vezes melhor que uma pessoa. Assim escuta a 8 metros o que o homem só escuta

 a 2 metros. Ele detecta a origem do som com precisão, em apenas 0,06 segundo.

Você nem entrou em casa e o cachorro já ouviu você chegando. Você mal acordou, pisou o pé dentro do

 chinelo e o cachorro já corre para a porta do seu quarto. Você vive querendo entender o que ele está

 descobrindo – porque ele flagra os sons de insetos, da água correndo, do vento mudando a sua direção,

 dos subterrâneos, das paredes. Escuta o que até aquele instante parece invisível.

De repente, a cabeça dele se inclina para um lado, como se ele estivesse de pé, em vigília, por um novo

 movimento. É um profeta do que surgirá. Pois alcança uma frequência entre 10 a 40.000 Hz, inacessível

 para a escala humana, presa entre 16 e 20.000 Hz.

O cachorro prostra-se em sentinela e late para algo que não aconteceu. Só não aconteceu para você,

 para ele aconteceu.

Não são fantasmas, são ruídos vivos se formando em grandes distâncias.

Antes do celular tocar, ele olha para o seu celular. Antes de algum objeto quebrar no chão, ele olha para 

os seus braços. Antes do interfone vibrar, ele olha para o interfone.

O cão tem uma hipersensibilidade auditiva. Um relâmpago é um terremoto para ele. Uma colisão de carros

 ao longe é uma colisão de trens.

O cachorro escuta, inclusive, a sua lágrima, antes de cair, o batimento do seu coração alterado, uma dor

 antes de ser palavra, e vem lamber o seu rosto e lhe oferecer conforto.

Dá para entender agora a violência que são os fogos de artifício para os cachorros?

Por Fabricio Carpinejar