Controlando o Stress

Em uma conferência, ao explicar para a platéia a forma de controlar o estresse, o palestrante levantou um copo com água e perguntou:

- "Qual o peso deste copo d'água? "

As respostas variaram de 250g a 700g.

O palestrante, então, disse:
- "O peso real não importa. Isso depende de por quanto tempo você segurar o copo levantado. Se o copo for mantido levantado durante um minuto, isso não é um problema. Se eu o mantenho levantado por uma hora, eu vou acabar com dor no braço. Mas se eu ficar segurando um dia inteiro, provavelmente eu vou ter cãibras dolorosas e vocês terão de chamar uma ambulância."
E ele continuou:
- "E isso acontece também com o estresse e a forma como controlamos o estresse. Se você carrega tua carga por longos períodos, ou o tempo todo, cedo ou tarde a carga vai começar a ficar incrivelmente pesada e, finalmente, você não será mais capaz de carregá-la. Para que o copo de água não fique pesado, você precisa colocá-lo sobre alguma coisa de vez em quando e descansar antes de pegá-lo novamente Com nossa carga acontece o mesmo.
Quando estamos refrescados e descansados nós podemos novamente transportar nossa carga."

Em seguida, o palestrante distribuiu um folheto contendo algumas formas de administrar as cargas da vida, que eram:

1 * Aceite que há dias em que você é o pombo e outros em que você é a estátua.

2 * Mantenha sempre tuas palavras leves e doces, pois pode acontecer de você precisar engolir todas elas.

3 * Só leia coisas que faça você se sentir bem e ter a aparência boa de quem está bem, caso você morra durante a leitura.

4 *  Se não puder ser gentil, pelo menos tenha a decência de ser vago.

5  * Pode ser que o único propósito da tua vida seja servir de exemplo para os outros.

6 * Nunca compre um carro que você não possa manter.

7 * Ninguém se importa se você consegue dançar bem. Para participar e se divertir no baile, levante e dance, pronto.

8  * Lembre que é o segundo rato que come o queijo - o primeiro fica preso na ratoeira. Saiba esperar.

9 * Quando tudo parece estar vindo na tua direção, provavelmente você está no lado errado da estrada.

10 * Aniversários são bons para você. Quanto mais você tem, mais tempo você vive.

11 * Alguns erros são divertidos demais para serem cometidos só uma vez.

12 * Podemos aprender muito com uma caixa de lápis de cor. Alguns têm pontas aguçadas, alguns têm formas bonitas e alguns são sem graça. Alguns têm nomes estranhos e todos são de cores diferentes, mas todos são lápis e precisam viver na mesma caixa.

13 * Não perca tempo odiando alguém, remoendo ofensas e pensando em vingança. Enquanto você faz isso a pessoa está vivendo bem feliz e você é quem se sente mal e tem o gosto amargo na boca.

14 * Quanto mais alta é a montanha mais difícil é a escalada. Poucos conseguem chegar ao topo, mas são eles que admiram a paisagem do alto e fazem as fotos que você admira dizendo "queria ter estado lá".

"Portanto, antes de voltarem para casa, depositem sua carga de trabalho ou as cargas da vida, no chão. Não carreguem isso para sua casa. Amanhã é um novo dia e vocês podem voltar e pegá-las; porém, com mais tranqüilidade."

"Viva bem a sua vida; neste mundo você a terá somente uma única vez."

SOMOS AQUILO QUE PENSAMOS!

Nossos sentimentos são os sinalizadores dos pensamentos sejam positivos ou negativos. Eles nos dizem quando nossos pensamentos são prazerosos ou nos causam algum desprazer  porque nosso corpo é quem recebe toda a carga desses sentimentos. As células vibram o tempo todo com nossos sentimentos e pensamentos. Se começarmos a pensar de maneira negativa todo nosso corpo sente o peso desses pensamentos e nos avisa sinalizando com sentimentos de conflito e inquietude, ou seja, passamos mal quando pensamos coisas ruins. Nosso corpo é uma usina de força que concentra toda a energia dos pensamentos e se não tivermos certo controle, tudo isso vai gerar desordem nas células provocando desequilíbrios. Não tenha dúvida que isso irá resultar  no que se chama de transtornos psicossomáticos.

Segundo os princípios da Física Quântica não há separação entre nós e o mundo físico. Estamos inseridos no mundo e o mundo em nós! Quando pensamos vibramos energia que ressoa no ambiente para então gerar o que produzimos em nosso íntimo. Quando pensamos em algo que para nós ainda é o futuro, essa massa de pensamentos e sentimentos que se projeta está existindo no presente. Essa força que acumulamos o tempo todo, sabendo disso ou não, ‘ressoa’ em nosso ambiente em resposta. É como uma “fala” que se comunica o tempo todo “entre duas pessoas” que se completam. Essa forma de se comunicar se completa o tempo todo enquanto “essas duas pessoas conversam”. Assim é o que pensamos com o que nos acontece!

Isso pode parecer bastante abstrato e pouco compreendido, mas é fácil imaginar e ver o quanto essa ‘fala’ dos nossos pensamentos respondem com o que acontece com a gente. Podemos também imaginar essa massa de pensamentos acumulados, como uma força de atração que une tudo o que for semelhante ao que estivermos alimentando em pensamentos e sentimentos.

Essa é a razão da nossa vida ser assim ou assado, de termos uma vida boa e feliz ou sofrermos toda sorte de contrariedades. A verdade nisso tudo é que criamos nosso mundo como ele é. Nossa vida está da forma que está porque estamos formando as situações em uma matriz chamada pensamentos! Nossos pensamentos e sentimentos são a fábrica que gera o produto do que experimentamos na vida o tempo todo.

José Carlos Oliveira/Psicólogo

O Poder inesperado da Gratidão

Na movimentação rápida do mundo de hoje, qualidades como gratidão parecem pertencer a outra época - um tempo mais simples quando a vida movia em um ritmo mais lento e havia tempo para apreciar tudo.
Mas ainda, aparentemente dentro desta qualidade de som manso encontra-se uma tremenda fonte de energia que pode reformular radicalmente a forma como você olha para o mundo.

O QUE O AGRADECIMENTO PODE FAZER POR NÓS:

Coloca as coisas em perspectiva:
Os seres humanos têm essa propensão de auto-derrota em deixar as coisas ruins da vida encher a nossa visão mental, e não deixam espaço para as coisas boas, uma tendência refletida e perpetuada pela televisão e jornais.
Muitas vezes é preciso apenas uma coisa ruim acontecer para nos debruçar sobre aquilo e ficar deprimido, sem ao menos se importar com quantas coisas boas estão acontecendo.
No cultivo de uma prática diária da gratidão, começamos a reverter esse processo e obter uma perspectiva real de vida.
Nos eleva acima das ondas e marés da vida:
Quanto mais você desenvolver a qualidade de gratidão em sua vida, você vai começar a se sentir grato mesmo quando coisas ruins acontecerem com você, porque você terá desenvolvido a visão interior para ver que as coisas boas e acontecimentos são nada mais do que experiências para reformulá-lo e torná-lo mais forte. Assim, você será capaz de ter paz de espírito, independente de quais sejam as circunstâncias externas.
Nos livra do ego limitado:
Tal como acontece com outras práticas de auto-descoberta, sua consciência se expande e, gradualmente, se sente parte de algo muito mais infinito que o seu ego limitado e estrutura mortal finita.
Gratidão nos ajuda a afastar egocentrismo e perceber o nosso lugar no universo.
Desperta uma parte mais elavada do nosso ser:
Gratidão é principalmente uma qualidade sentida pelo centro do coração, o lugar no meio do nosso peito, onde podemos sentir a nossa alma, ou a essência de nossa existência. Portanto, quando estamos conscientemente gratos, alguma parte íntima de nós mesmos é despertada, e entramos em um reino elevado e mais nobre de nosso ser.

TÉCNICAS PARA CULTIVAR A QUALIDADE DA GRATIDÃO:

Há muitas técnicas diferentes de usar, o importante é que sejam praticadas todos os dias, de preferência na mesma hora cada dia para que você possa formar um hábito. Logo após se levantar de manhã é normalmente a melhor hora - você não é susceptível de ser perturbado, a paz e a serenidade que você começa a obter a partir da prática, o beneficia durante todo o dia todo.


- Escrevendo as coisas pelas quais você é grato:
Isto serve como um começo útil para outras técnicas. Cada dia você pode escrever sete coisas pelas quais você é realmente grato, e enquanto escreve tente sentir aquela qualidade dentro do seu coração.
Quando você começar a escrever, você começa a se dar conta de quantas coisas existem – desde de coisas grandes, como o dom da vida e os amigos, até minúsculos pequenos incidentes que aconteceram ontem, como alguém que lhe deu um sorriso ou a oportunidade de passar alguns minutos sentado em um parque.


- Expandendo a flor da gratitude dentro do seu coração:
Você pode tentar cantar silenciosamente a palavra gratidão repetidamente.
Cada vez que você repetir a palavra, você pode sentir que uma pequena flor de gratidão dentro de seu coração está crescendo e crescendo, expandindo, pétala por pétala.


- Cultivando a alegria interna:
A alegria traz consigo a qualidade de expansão e de consciência que dá origem a gratidão. Tente inspirar e expirar e manter a sua consciência sobre o rio da respiração entrando e saindo de seu corpo. Sinta que quando você inspira, pura alegria interior entra em seu coração, e quando você expira, a preocupação de tensão e estresse estão deixando seu sistema.

Simbolo radiônico contra mal olhado

Voce pode mudar Sua Vida

ALGUNS PONTOS DE MINHA FILOSOFIA 

Somos todos 100 por cento responsáveis por nossas experiências.

Cada pensamento que temos está criando nosso futuro.

O ponto do poder está sempre no momento presente.

Todos sofrem de culpa e ódio voltados contra si próprios.

A frase-chave de todos é: "Não sou bastante bom".

É apenas um pensamento e um pensamento pode ser modificado.

Ressentimento, crítica e culpa são os padrões mais prejudiciais.

A liberação do ressentimento pode remover até o câncer.

Quando realmente amamos a nós mesmos, tudo na vida funciona.

Devemos nos libertar do passado e perdoar a todos.

Devemos estar dispostos a começar a aprender a nos amar.

A auto-aprovação e a auto-aceitação no agora são a chave para mudanças positivas.

Cada uma das chamadas "doenças" em nosso corpo são criadas por nós.

Na infinidade da vida onde estou, tudo é Perfeito, pleno e completo, e, no entanto a vida está sempre mudando.

Não existe começo nem fim, somente um constante ciclar e reciclar de substância e experiências.

A vida nunca está emperrada, estática ou rançosa, pois cada momento é sempre novo e fresco.

Eu sou uno com o poder que me criou e esse poder me deu o poder de criar minhas próprias circunstâncias.

Regozijo-me no conhecimento de que eu tenho o poder de minha própria mente para usar de qualquer forma que eu escolher.

Cada momento da vida é um novo ponto de começo à medida que nos afastamos do velho. Este momento é um novo ponto de começo para mim bem aqui e agora mesmo.

Tudo está bem no meu mundo.