Fadiga e Imunidade

Fadiga

A fadiga é uma sensação generalizada de cansaço, diferente da sensação de sono (querer dormir) ou de fraqueza ou desmaio. É um cansaço geral, e a fadiga extrema pode levar aos limites da exaustão. Pode estar relacionada ao estresse e às doenças específicas como a anemia ferropriva e depressão. Em todos os casos, é necessário ingerir alimentos energéticos capazes de nutrir o organismo, causando sensação de bem-estar. Sucos energéticos e atividade física são medidas eficientes no combate à anemia.

Suco energético e afrodisíaco

200g de polpa de açaí

20ml de xarope de guaraná

2 copos de água-de-coco

100g de granola

Modo de preparo: Bater no liquidificador e servir com cubos de gelo.

Açaí com banana e cenoura

1 litro de leite gelado

50g de polpa de açaí

1 banana nanica madura Adoçar a gosto

Modo de preparo: bater no liquidificador e servir em seguida.

Banana com coco nutre e dá energia

2 bananas médias

2 copos de leite gelado

1 colher de sopa de coco ralado

Modo de preparo: bater no liquidificador por dois minutos.

Batida de banana (Energético)

1 banana

500ml de leite

1 colher de aveia

3 castanhas-do-pará.

Adoçar

Modo de preparo: colocar tudo no liquidificador, bater por um minuto.

Servir no desjejum. É um ótimo energético.

Leite de castanha

6 castanhas (só a amêndoa, sem casca)

1 copo de água

Modo de preparo: bater no liquidificador por 5 minutos. Coar com peneira

fina. Pode ser misturado a mingaus e pudins.

Estimulante cerebral, afrodisíaco e energético

100ml de xarope de guaraná e cubos de gelo

Modo de preparo: bater no liquidificador e tomar.

Obs.: por conter alcalóides, cafeína e teobromina, não se deve tomar

durante a noite.

Suco de guaraná com açaí + catuaba

1 colher de sopa de xarope de guaraná

50g de polpa de açaí

1 copo de água

10g de catuaba em pó

Adoçar a gosto

Modo de preparo: bater tudo no liquidificador durante dois minutos. Este

suco é recomendado para ser tomado duas vezes ao dia, para combater o estresse.

Principais elementos terapêuticos

Guaraná: evita o estresse, a fadiga intelectual, é estimulante cardíaco,

sexual e do sistema nervoso central. Minerais: contém saponina e cafeína.

Castanha-do-pará: excelente contra o estresse, pode ser usada para

mingaus e pudins. É energética e muito rica em proteína! Vitaminas: complexo H, C

e A. Minerais: fósforo, cálcio e ferro. Calorias: é altamente calórica, chegando a 698

calorias.

Açaí: afrodisíaco e altamente energético. Vitaminas: A, BI, B2 e C.

Minerais: cálcio, fósforo, ferro. Calorias: 247, só a polpa do açaí.

Banana: saúde para crianças, gestantes e atletas. Combate a diarréia

infantil e a tensão pré-menstrual. Vitaminas: A, C, BI, B2 e B5. Minerais: cálcio,

potássio, magnésio, ferro. Calorias: 96 (100g).

Aveia: a aveia é um alimento extremamente benéfico para o sistema

nervoso, por causa de suas vitaminas do complexo B. Também beneficia a pele e o

funcionamento intestinal, combatendo a prisão de ventre. É bastante energética.

Catuaba: contém catuabina e alcalóides semelhantes à atropina e a

iombina. E um ótimo tônico e estimulante sexual, além de combater o estresse e a

dificuldade de raciocínio.

Fortalecedor do sistema imunológico

O sistema imunológico é o responsável pelas defesas naturais do

organismo, que o protege contra infecções e agressões de vírus e bactérias.

Situações de estresse, tristeza, oscilações emocionais, alimentação inadequada

debilitam o organismo, tornando-o suscetível a diversas doenças, que podem variar

de resfriados a câncer. Para fortalecer o sistema imunológico, é necessária uma

alimentação balanceada, rica em nutrientes fortalecedores do sistema imune como a

vitamina C e outros elementos antioxidantes. Veja alguns sucos capazes de

fortalecê-lo:

Vitamina de manga

2 mangas médias sem caroço picadas

1 litro de leite

Modo de preparo: Bater no liquidificador. Adoçar a gosto.

Suco de kiwi com maçã

4 kiwis

2 maçãs maduras

1 copo de água

Adoçar

Modo de preparo: descascar os kiwis e as maçãs e cortar em pedaços.

Processe na centrífuga e extraia o suco puro. Adoce e sirva imediatamente.

Principais elementos terapêuticos

Manga: aumenta o sistema imunológico e combate a prisão de ventre.

Rica em fibras, ela pode ser usada ao natural, em saladas, sorvetes, musses e até

molhos para acompanhar pratos salgados. Vitaminas: A, B1, B2 e B5. Minerais:

potássio, fósforo e cálcio.

Kiwi: antioxidante, combate a infertilidade masculina, previne gripes e é

afrodisíaco. Vitaminas: A, B e C. Minerais: Cálcio, magnésio, potássio e ferro.