Ansiedade

A ansiedade é uma das coisas que emperram nossa vida, que acaba com nossa alegria e bem estar. No corpo ela se manifesta de diversas formas: aperto no peito, falta de ar, aflição, suores, comer demais, o ansioso perde o senso, sente uma agitação aflita (diferente daquele que faz tudo rapidinho, este não sente aflição). A ansiedade também imobiliza a cabeça. O que acontece na cabeça então? Medo, irritação. A cabeça fica um tumulto, abobada, perturbada.

E estraga o seu melhor, e você não dá o que tem, e a vida fica sem gosto, sem prazer. Se sente fora de tudo,  parece que anula tudo o que está acontecendo, sai fora da realidade. É doença, por causa do efeito, cansa, acaba com o vigor. Tira o gosto de viver, causa sérias doenças físicas e psíquicas.

Ela pode ser vencida completamente ou então diminuída.

Como a gente FAZ a ansiedade? Indo para o amanhã. Existe o amanhã? Não,como também não existe o passado. Só temos o agora e só podemos estar no presente. Então a ansiedade é um fenômeno da imaginação, e esta é ótima quando bem usada, porém quando mal administrada traz

resultados nefastos. E não adianta falar    “VOU LARGAR” É preciso sim controlar sua imaginação. Eu tenho o arbítrio para isto.

Como você sabe FAZER a ansiedade, tem que saber  também COMO DESFAZER .  

quando você está fazendo você vai para o futuro e fica lá inventando moda. Você não está planejando, programando, e isto sim é até bom, porém você está procurando PROBLEMAS. E aí é que começa o pior jogo que se pode fazer o jogo do “E  SE...” Isso é terrível, pois imagina sempre o pior e fica lá  entando resolver o problema (preocupação). Se

(pré)ocupando com algo imaginário. Você produz medo e ainda fica: “O QUE QUE EU VOU FAZER SE... ? Ex.: vou fazer uma festa daqui 15 dias, e começo agora com os “e se...”, não estou planejando as coisas necessárias, bebidas, comidas, etc., e sim conjeturando sobre o que pode

acontecer na festa, se fulano vem, se vai esfriar o tempo, se a comida vai ser suficiente. E assim coloco agora toda a energia sobre algo que irá ocorrer somente daqui a 15 dias. Esta energia represada dentro de mim vai provocar a ansiedade, pois o fato não está ainda ocorrendo para que ela seja usada. E o que vai acontecer? No dia da festa, após a mesma, você estará exaurido completamente. Não foi a festa que cansou, e sim todas as suas expectativas colocadas nos dias que a precederam.

O que é preocupação? É algo que ainda não está e pelo qual você já está se ocupando, ou seja você está se ocupando com uma coisa que ainda não existe e que talvez nem vá existir. E a tendência da preocupação é sempre para o pior.

Nós aprendemos desde crianças que preocupação é coisa de gente séria, gente responsável. As pessoas acham que se preocupar é consideração com os outros: “estou preocupada com você, pois as coisas podem não dar certo” Que horror! Você precisa disso?! Isso é doença! Não ajuda a

pessoa e ainda destrói, isso sim.

Viver bem é cabeça boa, cabeça fresca.

Você aprendeu que, quando gosta, se preocupa, então isto foi aprendido, você pode mudar, você não nasceu com isso. Você copiou dos outros. Por exemplo: índio não tem medo porque não foi educado assim. Isso prova que é produto da cultura,nossa cultura nos transformou nessas criaturas

ansiosas,cheias de medo e dúvidas.O índio não se subjuga.Você também pode viver sem medo e sem ansiedade.

O que foi aprendido se muda.

Além da preocupação, o que causa ansiedade é a expectativa.

Fica esperando que? Já fica pronto esperando pela reação que você vai ter L Á (no futuro). Esperou dançou. Como se faz uma expectativa?

Primeiro: vamos para a zona da fantasia, projeto,idealizo. “Seria bom...” “Tem que ser...” Eu determino LÁ (no futuro)

Aí dou com os burros n’água. Pois é só imaginação. E ainda cobro do outro aquilo que imaginei. Eu invento, invento, o que o outro vai fazer, aí ele não faz nada disso e  u digo que ele me desapontou. Era expectativa minha!

QUEM pode determinar o amanhã? Aí sofre,e sofre, e sofre.! Tem coisa que você idealizou há muitos anos e até hoje sofre por isso! Ex. :”meu pai devia ter me amado como o pai de fulana!” Quando você diz “DEVERIA”, você está fantasiando. Geralmente pobre de realidade.

Imaginação quando sai do real é péssima. Quando está no real a imaginação é ótima, usando-a somos criativos. Mas idealizando com “tem que ser”, você ainda inventa que não inventou nada que aquele produto de sua imaginação é a verdade, está escorregando na maionese e nem sente.

Quando a realidade vem e não é nada que você queria, você vem com vitimismo: “você me decepcionou” Você faz   imaginação: “não é que eu ache...” Você está delirando.

E o que vem ? Decepção,desilusão mata porque abaixa o sistema imunológico porque ataca a vitalidade. A imaginação  mal usada é muito perigosa, nós precisamos ter o controle dela. Quem é que vai mandar aí dentro, a cabeça, ou você vai tomar posição? A cabeça é um aparelho que obedece você. Então dê ordens poderosas que façam de sua vida algo

digno de ser desfrutado. Nem Deus mexe no arbítrio de cada um. Ocupar-se, estar em atividade é muito bom mas (pré) ocupar-se é maléfico.

Quando você não se preocupa com as coisas, elas vem legal (tô nem aí). Mas aquilo com que você se preocupa piora, a carga é pesada. “Será que vai dar certo?” “Pense positivo” Não pense nada porque pensa no amanhã. SE for for, se não for não for, e pronto. Você está EMPENHADO mas não precisa estar ansioso. E você tem que ter cabeça

também para o imprevisto, pois você planeja e acontecem coisas que não estavam nesse planejamento e aí tem que fazer diferente. Não deu de um jeito vai de outro.

E PARA PARAR COM A ANSIEDADE, O QUE FAZER?

Ela está judiando, não está? Vai pegar o touro a unha. Você aprendeu a colocar tudo no automático, então preocupação e expectativa já estão automatizadas em sua vida. Como exemplo temos um carro mecânico. Com este você está acostumado a trocar as marchas. Aí você pega

um automático e vai ficar atento pois não precisa mais trocar marchas, mas como esse comportamento já foi automatizado vai levar um tempo até você mudar. Dependendo da pessoa, pode levar horas, dias e até

semanas. Aí você acostuma. Aí você pega o carro mecânico novamente (o antigo hábito de se preocupar) e começa a aprender de novo o que tinha desaprendido. Quando você quer desaprender algo, você terá que insistir,

e insistir até formar um novo hábito (o hábito de não se preocupar e não ter expectativas). Assim funciona o mecanismo de tudo o que a gente aprende. A gente insiste no comportamento novo, porque o velho sempre se apresenta automaticamente. O automático é fabuloso. É ele que faz que você dirija seu carro, pare sinal, não atropele a velhinha, num dia em que se sentia “meio fora de órbita”, e depois nem sabe como conseguiu dirigir assim.

Para mudar o que está automatizado tem que PRIMEIRO PRESTAR ATENÇÃO como vai tirar. A cabeça está indo e aí como você faz? Prestou atenção,tomou consciência, e aí? Como quebrar aquela voz dizendo “E SE” ∙ que fazer?

TI R E A I M P O R T Â N C I A . TUDO o que você dá importância cresce, vivifica. TUDO o que você tira a importância diminui e morre. Acostume-se a rir das coisas, pois tudo que você leva muito a sério você dramatiza. Ex.: “eu não quero pensar em tal coisa!” Pois aí é que você

pensa. Tire o drama, tire o tamanho, tire a importância, tire as  expectativas. Se você avacalha, parece uma doida, fica tranqüila. Não está nem aí com nada, cabeça fresca, fresquíssima. Não é fugir para outra coisa e não encarar aquela. É olhar para ela, porém pequenininha,pois nada na vida é importante, pois tudo, tudo vai acabar, então para que sofrer se podemos escolher viver bem?.

FELICIDADE não vem com as coisas, ela é uma habilidade de ser feliz COM ou SEM. Tudo o que você leva a sério você dramatiza, e tudo o que vira drama dá errado.