3 Poderosos hábitos para construir sua autoestima por Louise Hay

Se você quer construir sua autoestima, lembre-se de amar a si mesmo diariamente.

Muitas pessoas não praticam a construção da autoestima diária porque não percebem que é algo que elas podem aprender a fazer, não importa quais as experiências que tiveram na vida.

A chave para iniciar o processo é reconhecer que a autoestima, o amor próprio - seja o que for que você se sente atraído a chamá-lo - é uma semente que cresce se você rega.

Como você começa a construir sua autoestima? Você começa reconhecendo que você merece ser amado. Você merece amar a si mesmo.

Soa como uma coisa tão simples de fazer, certo?

A verdade é: uma das coisas com as quais mais lutamos na vida é sermos fiéis a nós mesmos. Quando fomos feridos no passado, às vezes ocultamos partes de nós mesmos para que possamos nos proteger de sermos feridos novamente.

Uma das razões pelas quais eu falo sobre amar a si mesmo é que quando praticamos amar a nós mesmos, desenvolvemos uma certa confiança que nos aproxima de sermos fiéis a nós mesmos.

Para alguns de nós, isso é mais fácil dizer do que fazer. Se você está descobrindo que está dizendo ou fazendo coisas apenas para apaziguar os outros, então está negando o propósito de sua alma.

Você está negando a si mesmo a felicidade.

Eu encorajo você a praticar o amor por si mesmo muitas vezes, porque é a melhor maneira de se aproximar de quem você é.

Comece a confiar em si mesmo

Muitas vezes descobrimos que estamos inseguros de nós mesmos. Constantemente adivinhamos nossas decisões, ou as tornamos baseadas em outras pessoas ao nosso redor. Por que estamos tão dispostos a confiar nos outros, mas não em nós mesmos?

Você é uma alma única e bela

Pode ser difícil não suprimir seu verdadeiro eu em um mundo que é tão rápido em julgar ou compará-lo com os outros. Aprendemos com nossa cultura ou com nossos pais, e começamos a nos julgar constantemente, porque é isso que aprendemos.

Isso não é maneira de viver uma vida feliz e amorosa. Você estará constantemente perseguindo algo que é falso ao seu ser Divino.

Os benefícios de ser fiel a si mesmo

Não há maneira errada ou maneira correta de construir autoestima. Sua criança interior ou bússola interior está lá para guiá-lo. Confie. Ame a si mesmo e sempre seja fiel à melhor versão de si mesmo.

Ser fiel ao seu eu é uma decisão constante que fazemos diariamente.

E não pense que só porque você cometeu um erro, você é um fracassado.

A vida é uma experiência de aprendizagem. Às vezes, tomamos decisões que são verdadeiras para nós, e às vezes não. É OK porque nós aprendemos.

Não somos definidos pelos erros que cometemos. Permita-se deixar de lado seu diálogo interno negativo, e ame a si mesmo.

Quando você fizer isso, você notará muitas mudanças poderosas dentro de você, como:

1. Compaixão

Quando nos amamos em cada situação, aprendemos a ser a melhor versão de nós mesmos. Tornamo-nos mais compassivos para com nós mesmos, e deixamos de nos julgar com base em decisões ou ações do passado. Aprendemos com nossos erros e passamos para o próximo momento. Quando somos compassivos com nós mesmos e com os outros, é mais fácil nos adaptar às mudanças em nossa vida e nos recuperarmos das dificuldades mais rapidamente.

2. Valorização

Estar verdadeiramente presente no momento e após, faz com que você fique corajoso e forte. Quando os desafios ou as angústias aumentam, você pode sentir a pressão, mas você enfrenta-os com graça, porque você aprende que pode contar com você mesmo - seu verdadeiro eu - para fazer o seu melhor, mesmo ao falhar ou ter sucesso!

3. Conforto

Quando expressamos nosso verdadeiro eu nos tornamos confortáveis ​​em nossa pele e um peso é tirado de nossos ombros. A autocensura diminui, e com o tempo, estamos menos preocupados com o futuro. Estamos confortáveis ​​no presente, e já não carregamos o passado com a gente.

Prestamos atenção ao presente e nos traz conforto para estar aqui - não importa onde estejamos.

4. Positividade

Você notará que quando praticar a confiança na sua voz interior seus relacionamentos com os outros vão mudar. Você começará a cercar-se de pessoas que o ajudam ou o encorajam a ser você mesmo. Você não vai gastar tanto tempo com pessoas que drenam sua energia, e você vai gravitar em direção a outros que inspiram o melhor em você.

5. Temos nossas necessidades atendidas

Por sua vez, vivemos uma vida feliz e gratificante. Temos nossas necessidades atendidas porque confiamos no que estamos fazendo a cada dia em cada momento. Sabemos que merecemos ser felizes, e temos esperança, e a crença no valor de perseguir nossos sonhos.

3 Hábitos para Construir a Autoestima

Há muitas maneiras de ajudá-lo a construir a autoestima ao longo de sua jornada para ser seu verdadeiro eu. Aqui estão 3 das minhas ferramentas diárias favoritas para amar a si mesmo:

1. Mantenha um diário.

Anote suas experiências, como você se sentiu sobre elas e se você sentiu que lidou com isso de forma que alinhou-se com sua voz interior. Se você ficou incomodado com alguém, você o confrontou ou se escondeu? Quanto mais você anotar e notar quando você está fazendo o que é melhor para você, mais você chegará perto de expressar o seu verdadeiro ser mais frequentemente.

2. Pratique a meditação.

Não há melhor maneira do que relaxar, respirar e descansar seus pensamentos. Este é um grande momento para praticar afirmações e refletir sobre o que você quer para sua vida. A autoestima pode se tornar um hábito quando você pratica amar a si mesmo todos os dias.

3. Praticar Trabalho no Espelho 

Olhando em seus olhos e expressando seus verdadeiros sentimentos é uma ótima maneira de descobrir seus medos subjacentes e finalmente enfrentá-los com compaixão. Muitas pessoas pensam que as afirmações são minhas ferramentas mais poderosas, e sim, as afirmações são poderosas, mas a verdade é que as afirmações são mais poderosas quando combinadas com a EFT ou o trabalho de espelho. Meu amigo Robert Holden, Ph.D. ajudou-me criar uma série de video sobre como fazer o trabalho do espelho. Você pode assistir a série grátis aqui (em inglês).

Meditação para Construir Autoestima.

Nenhuma pessoa, lugar ou coisa tem qualquer poder sobre mim a menos que eu o dê, pois eu sou o único pensador em minha mente.

Eu tenho imensa liberdade e posso escolher o que Pensar.

Eu posso escolher ver a vida de forma positiva, em vez de reclamar ou estar zangado comigo mesmo ou outras pessoas.

Reclamar sobre o que eu não tenho é uma maneira de lidar com uma situação, mas não muda nada.

Quando eu me amo e encontro-me no meio de uma situação negativa, posso dizer algo como:

"Estou disposta a liberar o padrão em minha consciência que contribuiu para esta condição."

Eu fiz escolhas negativas no passado, mas isso não significa que eu sou uma pessoa má, nem estou presa a estas escolhas negativas. Eu libero velhos julgamentos e me amo incondicionalmente.

Saúde e o Sono

Razões para dormir e despertar cedo...   Das 21 às 23:00: É o horário em que o corpo realiza atividades de eliminação, químicos desnecessários e tóxicos (desintoxicação),  mediante o sistema linfático do nosso corpo. Neste horário do dia devemos estar num estado de relaxamento, escutando música, por exemplo. Geralmente a estas horas mamães realizam atividades, tais como, limpar a cozinha, monitorar  que tudo esteja pronto para o dia seguinte, etc., atividades que causam falta de relaxamento, o que  gera um efeito negativo para a saúde. Das 23 - 01:00am: o corpo realiza o processo de desintoxicação do fígado, e idealmente deve ser processado num estado de sono profundo. Durante as primeiras horas da manhã 1:00 - 3:00: processo de desintoxicação da vesícula biliar, idealmente deve suceder também num estado de sono profundo. De madrugada 3:00 - 5:00: desintoxicação dos pulmões.  É por isso que por vezes neste horário se produzem fortes acessos de tosse. Quando o processo de desintoxicação atinge o trato respiratório, é melhor não tomar medicamentos para a tosse, já que interferem no processo de eliminação de toxinas. Manhã 5:00 - 7:00: desintoxicação do cólon.  É o horário de ir ao banheiro para esvaziar o intestino. Durante a Manhã de 7:00 - 9:00: absorção de nutrientes no intestino delgado.  É o horário perfeito para tomar o café da manhã. Se estiver doente o café da manhã  deve ser tomado mais cedo: antes das 6:30 am. A primeira refeição antes das 7:30am é benéfica para aqueles que querem manter-se em forma. Os que não têm por hábito alimentar-se logo cedo, devem tentar mudar o hábito, sendo menos prejudicial realizá-lo entre as 9:00 e as 10:00 em vez de ficar a manhã completa sem comer. Dormir tarde e despertar tarde interromperá o processo de desintoxicação de químicos desnecessários ao seu organismo. Além disso, você deve ter em conta que das 00:00 às 4:00 am é o horário em que a medula óssea está produzindo sangue. Então, procure dormir bem e não deitar tarde. CUIDE DA SUA SAÚDE! Viva a vida com limites! ____________ _________ _________ _________ _________ _________ _________ ____ HÁBITOS QUE PREJUDICAM O CÉREBRO (matam neurônios) 1. Não tomar o café da manhã A pessoa que não toma o café da manhã tem baixo nível de açúcar no sangue. Isto gera uma quantidade insuficiente de nutrientes ao cérebro causando a sua degeneração paulatinamente. 2. Comer demais Isto causa o endurecimento das artérias do cérebro, causando também baixa capacidade mental. 3. Fumar Causa a diminuição do tamanho cerebral e promove também a doença de Alzheimer. 4. Consumir altas quantidades de açúcar O alto consumo de açúcar interrompe a absorção de proteínas e outros nutrientes causando má nutrição e pode interferir no desenvolvimento do cérebro. 5. Contaminação do ar O cérebro é o maior consumidor de oxigênio do corpo. Inalar ar contaminado diminui a sua oxigenação provocando uma diminuição da eficiência cerebral. 6. Dormir pouco O dormir permite ao cérebro descansar.  A falta de sono por períodos prolongados acelera a perda de células do cérebro. 7. Dormir com a cabeça coberta Dormir com a cabeça coberta aumenta a concentração de dióxido de carbono e diminui o oxigênio causando efeitos adversos ao nosso cérebro. 8. Fazer o cérebro trabalhar quando estamos doentes Trabalhar e estudar quando estamos doentes, além da dificuldade do cérebro para responder nesse estado, prejudica-o. 9. Falta de estimulação Pensar é a melhor maneira de estimular o nosso cérebro e não fazê-lo provoca que o cérebro diminua o seu tamanho e portanto a sua capacidade. 10. Pratique a conversação inteligente Conversas profundas ou intelectuais promovem a eficiência cerebral ------------ --------- --------- --------- --------- --------- --------- --------- --------- -------

Causas principais que prejudicam o fígado

1. Dormir tarde e despertar tarde
2. Não urinar pela manhã
3. Comer demasiado
4. Saltar o café da manhã
5. Consumir muitos medicamentos
6. Consumir conservantes, colorantes,  adoçantes artificiais
7. Consumir óleos de cozinha em alta temperatura. Reduza o mais possível o consumo de alimentos fritos, mesmo os que utilizam azeites benéficos. Não consuma alimentos fritos quando estiver cansado ou doente, a menos que seja muito magro, mas se puder, evite-o.
8. Consumir alimentos de origem animal crus ou demasiado cozidos sobrecarregam o fígado.
Os vegetais devem ser comidos crus ou pouco cozidos. Se consumir vegetais fritos, não guarde para consumo posterior.

Só temos que adotar um estilo de vida mais saudável e melhorar os nossos hábitos alimentares. Manter bons hábitos de alimentação e exercício é muito positivo  para que o nosso organismo absorva o que necessita e elimine os químicos no seu "horário". 

LEVE MAIS A SÉRIO A SUA SAÚDE... 

VOCÊ TEM UM SONHO????

Existem Quatro ingredientes básicos que voce pode acrescentar ao que mais deseja realizar na vida: O Teu sonho!

Primeiro: Saber realmente o que quer. 
É fundamental saber o que se quer, o cérebro se organiza por metas e foco de propósitos. Se voce não sabe o que quer é como um carro sem direção e sem rumo, dessa forma  não vai a lugar algum, nada se realiza se voce não tiver um foco, ou um alvo para atingir.

Segundo:  Você precisa ter um plano. 
Ter um plano de ação é de extrema importância para o que voce pretende realizar em sua vida. Não adianta voce seguir com sua vida sem um bom planejamento, Para que possamos realizar algo, temos antes que planejar e estudar o que se pretende fazer.

Terceiro: Precisa escrever o que voce quer. 
A Neurolinguistica nos ensina que devemos ter por escrito o que pretendemos realizar no concreto. O cérebro precisa ser direcionado pelo que queremos e dessa forma uma das técnicas que mais apresenta resultados é escrever ou desenhar sobre o que voce pretende. É importante escrever o seu projeto de vida e estabelecer  datas a curto, médio e longo prazo. Dessa forma o cérebro ‘entende’ a tarefa que deve fazer.

Quarto: Acreditar no sonho. 
Este último ingrediente é fundamental, não se realiza nada se não acreditar que pode. ‘Saber’ que pode é se sentir capaz; é ter certeza daquilo que quer, é ter foco no objetivo. A dúvida flutua nos mares do fracasso, pois somente uma vontade determinada possui foco o bastante para colocar nos trilhos da realização os nossos sonhos.

O cérebro e a mente inconsciente é um sistema preparado para concluir e ‘fechar’ o que voce focar, não importa o que seja. A mente inconsciente precisa de um foco definido, voce precisa saber no que focar e alimentar isso até que se realize. Não adianta voce querer realizar isto ou aquilo. Concentre sua mente em cada coisa que quer e foca nisso uma de cada vez até que isso não tenha outro caminho a não ser vir para voce! Tua mente tem que estar focada no que voce quer a maior parte do tempo da sua vigília.

Uma técnica poderosa: 
Teu sonho tem que ser visualizado (visual) em detalhes, voce tem que sentir o ‘cheiro’ do que voce quer (cinestesia) e ‘ouvir’ (auditivo) sons do seu sonho! Entenda o que é mais adequado e fácil para voce e alimente isso. Carregue essas imagens com sensação de claridade. Quanto mais claro for o que voce quer, mais real isso se torna para voce. Quanto mais real o sonho em sua mente, mais congruente ele será com a realidade. Teu sonho precisa ser tão real quanto a sua mão. Não se engane. Não tente visualizar algo que sente que está de alguma forma distante de voce ou algo que voce acha que não vai conseguir. “Se acontecer isso é porque existem bloqueios internos que eu chamo de ‘sabotadores Internos”.

Dois momentos poderosos para programar o teu cérebro:

Reprograme teu cérebro com as seguintes frases: “TUDO O QUE EU QUERO, EU CONSIGO”. “TUDO O QUE EU FAÇO, DÁ CERTO”. “A NATUREZA ESTÁ SEMPRE À MEU FAVOR”.

Diga mentalmente para si mesmo as frases acima em dois poderosos momentos:

Primeiro momento: Logo ao se deitar (a qualquer hora), quando a mente começa a se desligar para dormir. Repita as palavras acima por várias vezes e depois durma.

Segundo momento: Imediatamente ao acordar pela manhã, quando a mente ainda está meio ‘sonambúlica’. Diga as palavras acima e depois levante-se para seus afazeres.

Faça isso por um período de 42 dias seguidos, isso irá reprogramar sua mente para o sucesso. Irá se sentir bem mais leve e confiante. Irá gerar com isso uma forte convicção, um poderoso senso de certeza que não irá sobrar dúvidas em seu caminho. Entenda isso como real e assim será para o teu cérebro. Assim será em sua vida. Acredite.

Tem certeza aonde voce quer chegar? Teu cérebro quer saber, diga a ele o que quer e o que pretende e foca nisso, use as dicas acima e ficará espantado com o resultado!

Por que você se auto-sabota? Saiba agora.

Você sabe o que é procrastinação? Seus sinônimos são adiar, demorar, prorrogar e também se auto-sabotar. As vezes nos perguntamos, por que eu quero muito uma coisa, sei o que eu preciso fazer para conseguir essa tal coisa e não consigo dar um passo em busca do que eu quero? E as vezes até faço o contrário do que eu deveria fazer para alcançar esse objetivo? E para piorar a loucura, sofro por não conseguir realizar o que eu quero.

Já vivenciei por muito tempo isso e foi buscando o conhecimento sobre o que é procrastinar que eu encontrei a solução para sair dessa armadilha louca e controvérsia da vida. Vamos primeiramente conhecer alguns motivos do porque que nos auto-sabotamos, veja:

• Você foi criado num lar, onde quem te criou, tinha uma visão negativa da vida e de tudo, e diziam frases como: Isso não é para pessoas como você, você só terá segurança financeira na vida se trabalhar de carteira assinada ou até mesmo não há oportunidade para quem é pobre;
• Você sofreu grandes traumas na vida;
• Você já foi várias vezes enganado;
• Você já perdeu muita coisa na vida;
• Você não gosta da sua aparência;
• Você vive em uma relação em que seu companheiro ou companheira é extremamente possessivo, agressivo com palavras e até mesmo fisicamente;
• Você não tem nenhum tipo de crença, para você, não existe nada além dessa matéria que pegamos e vemos.
• É bom já frisar que esses são só alguns dos muitos motivos que paralisam seu desenvolvimento, cada um deles (com exceção do último que interfere de outra forma) deixaram marcas tão profundas que você prefere ir vivendo a vida, sem planejar, sem se envolver demais, sem acreditar demais, para não se frustrar mais uma vez, quando sofremos perdas e somos enganados, abusados perdemos a confiança no outro e na vida, quero que saiba que há pessoas que utilizam essas “feridas profundas” como combustível para lutar por uma vida melhor que lhe recompense pelos terríveis momentos que a maioria já passou ou um dia vai passar na vida, isso chama-se SUPERAÇÃO, a ação de superar momentos difíceis atravessando a dor para alcançar a felicidade, para muitos não é tão fácil, abaixo vou citar algumas alternativas de “remédio cicatrizante” para essas feridas da alma, tratando dessas feridas profundas você conseguirá seguir de encontro com a vida que você sonha. Veja:
  • Terapia, não precisa estar em depressão para fazer terapia, todos nós temos o direito de nos auto-conhecermos, infelizmente na nossa cultura pouco vemos falar sobre auto-conhecimento nas escolas, uma terapia, é como um espelho que reflete seu interior, você passa a enxergar coisas que já havia esquecido, mas que interferem na sua vida hoje;
  • Se exercitar, calma, quando falamos em exercícios logo pensamos em academia, existem uma infinidades de atividades que podemos fazer de acordo com nossa disponibilidade e vontades, caminhar ouvindo uma música do seu gosto pessoal, um esporte qualquer, dançar ou qualquer coisa que você se movimente, o exercício, não só mexe com os músculos e ossos, mas, mexe com seus hormônios, com isso você vai liberar endorfina, conhecido como o hormônio do bem-estar ou do prazer, são inúmeros os relatos de pessoas que passaram a se exercitar e melhoraram sua qualidade de vida, isso não funciona só, mas, vai melhorar seu bem-estar corporal o que pode fazer com que você mude o foco das suas dores do passado;
  • Quebrar paradigmas e crenças limitantes, paradigmas são ensinamentos enraizados na sua mente que te impedem de lutar por uma vida melhor, porque aprendeu que você é ruim então merece o sofrimento, muitas religiões são responsáveis por travar literalmente o desenvolvimento natural de algumas pessoas, para quebrar os paradigmas, você precisa abrir sua mente para o conhecimentogeral da vida, da mente, da nossa existência;
  • Meditação, musicoterapia, estudo e prática da Lei da atração, conhecimento do poder da mente, conhecimento do lado espiritual do ser humano (acredite ou não ele existe),conhecer e praticar tudo isso foi o meu divisor de águas para mudar minha mente, minha vida e parar de me auto-sabotar, o conhecimento é fundamental para uma vida plena em eterno desenvolvimento, aqui neste site, você terá a oportunidade de ver sempre sobre esses assuntos tão relevantes para alcançarmos nossos objetivos de vida, nos acompanhe e vamos nos transformarmos juntos nessa linda jornada que é a vida.
  Saudações positivas!