6 qualidades das mulheres de sucesso - Por Resiliência Humana

Cada pessoa tem o seu próprio conceito de sucesso. Contudo, não se pode negar que existem muitas mulheres de sucesso na história antiga e moderna. Isto se deve ao fato de que seguem um mesmo padrão: fizeram coisas incríveis nas suas vidas. Encontramos estas mulheres em todas as áreas da vida e elas nos inspiram com seus atos.

É comum se perguntar quais são as qualidades das mulheres de sucesso. A verdade é que não são especiais porque têm super poderes como as heroínas das histórias em quadrinhos. As mulheres de sucesso adotaram uma filosofia de vida na qual assumem o controle de si mesmas e do seu mundo. Você quer saber quais são as principais qualidades das mulheres de sucesso? Continue lendo e descubra.

1. São apaixonadas por aquilo que fazem

A vida cotidiana é complexa em todos os seus aspectos. Mesmo se profissionalmente você faz aquilo que gosta e a sua família é tudo o que você sempre sonhou, haverá momentos em que você poderá se sentir um pouco para baixo. Por isso, as mulheres de sucesso procuram garantir que a paixão seja parte da sua vida.

Inovar e fazer algo novo sempre que você puder, trabalhar naquilo que a motiva a acordar todas as manhãs e ter momentos especiais com a sua família são coisas vitais para o seu bem-estar.

2. Não procuram a perfeição

Um dos maiores segredos que as mulheres de sucesso aprenderam é que a perfeição é impossível de alcançar. Sabem que é bom traçar metas e sonhar alto sempre que o impossível não se transformar em uma obsessão.

Em vez disso, concentram-se em viver e desfrutar cada momento. Para ser mais uma na lista de mulheres de sucesso, você precisa se lembrar de que as coisas nem sempre dão certo e é preciso aprender a viver o momento presente.

3. Sabem quando assumir o controle e quando deixá-lo

As mulheres de sucesso são capazes de assumir o controle das suas vidas, dos seus relacionamentos e da sua carreira sempre que for necessário. Sabem que isto implica criar suas próprias regras e conseguir que o entorno esteja a seu favor de forma amável e inteligente.

Elas vão mais além porque também são capazes de deixá-lo quando a sua saúde mental e emocional lhes pede. Elas conseguem o equilíbrio porque estão dispostas a negociar com as pessoas que as rodeiam.

4. Casam-se bem ou não o fazem

O matrimônio é um dos temas mais difíceis de tratar para muitas mulheres. Não é nenhum segredo que na nossa sociedade espera-se que, em uma certa idade, a mulher se case e tenha filhos. Isto pode provocar que muitas mulheres aceitem se casar com a pessoa que a pedir em casamento sem se importarem se é ou não a pessoa certa.

As mulheres de sucesso não seguem esta tendência. Muito pelo contrário, as mulheres de sucesso têm tanta confiança em si mesmas e estão tão convencidas do que valem que só aceitam se casar se assim o desejarem.

Preferem viver e desfrutar a sua solteirice até estarem convencidas de que os seus companheiros as apoiarão e crescerão com elas no mesmo ritmo. Se, por acaso, se enganaram em sua decisão, também são capazes de marcha ré se for preciso.

5. Assumem riscos

A melhor forma de alcançar o sucesso é procurando-o, e isto só é possível se você sair da sua zona de conforto. As mulheres de sucesso não se limitam a tomar decisões fáceis ou a viver suas vidas baseadas no conforto.

Vão mais além e apostam em atividades que representem um desafio para elas. Isto lhes permite aprender algo novo a cada dia, ao mesmo tempo em que avançam nos seus objetivos de vida, profissionais e emocionais.

6. Garantem um tempo a sós para si mesmas

Outra coisa que as mulheres de sucesso têm muito claro é que precisam dar a si mesmas um tempo a sós todo dia. Não importa se a sua vida está cheia de obrigações pessoais ou profissionais, 20 minutos por dia são suficientes. Durante esse descanso você precisa se esquecer por um instante de todas as pendências, meditar sobre o que você está fazendo e criar novas metas.

Para evitar esquecer de tirar esse tempo a sós, você pode programar um alarme e, quando for chegada a hora, desligar o seu celular, computador e tudo que possa distraí-la. Aproveite para praticar ioga, ler um pouco, meditar ou simplesmente não fazer nada.

O sucesso é mais do que material

Embora a ideia geral que temos de sucesso seja no sentido de ter muito dinheiro e posses materiais, as mulheres de sucesso encaram isto de outra forma. Claro que o dinheiro é importante paroa elas, mas é mais importante ainda sentirem-se plenas e felizes com o que fazem.

Sorriem e choram quando é preciso fazê-lo, trabalham duro e se permitem descansar quando é chegada a hora. O que é o sucesso para você? Você o alcançou?

VIAAnne Teixeira

Como o cérebro lida com o término de relacionamentos? Saiba o que fazer para esquecer a pessoa amada!

É um fato: quando há um rompimento, a pessoa fica um pouco “maluca”.

Mas trata-se de uma forma bem específica de loucura: sistemas neurais conflitantes são ativados e dão a impressão de que a pessoa está se apaixonando de novo, só que ao contrário. Parece complicado, mas a neurociência pode explicar melhor.

Além disso, existem algumas formas de tentar esquecer o mais rápido possível seu antigo amor. Saiba mais em nosso especial sobre o fim de relacionamentos!

A reação do cérebro a um término

Independentemente do tempo de relacionamento, um rompimento faz o cérebro passar por um processo que lembra a abstinência. Todas as lembranças da pessoa desencadeiam uma atividade de “recompensa” no interior do núcleo caudado dos neurônios e na área tegmental ventral do cérebro. Estas são as mesmas partes do cérebro que respondem à cocaína e nicotina.

Ligar os neurônios de recompensa lança muita dopamina repetidamente, e a dopamina ativa os circuitos no cérebro que criam uma sensação semelhante à abstinência. Nesse momento, é possível que você tente comportamentos diferentes dos habituais para conseguir o que você mais quer. No caso do romance, o amor. Como um relacionamento romântico se desenvolve em uma parceria de longo prazo, a obsessão do início do relacionamento tende a desaparecer. Mesmo assim as lembranças do parceiro ainda ativam os sistemas de recompensa do cérebro.

Mas depois de um rompimento, todos aqueles velhos sentimentos vêm à tona. Sistemas de recompensa do cérebro ainda estão esperando o presente do romance, mas eles não estão recebendo as respostas esperadas. Da mesma forma que um viciado em abstinência tende a consumir ainda mais em um recaída, nosso cérebro busca reproduzir aquelas sensações de começo de namoro, com o diferencial de que agora estamos sozinhos.

Neste novo contexto, o sistema de recompensa é a parte do cérebro que vai motivar as atitudes precipitadas, como mandar mensagens e se sujeitar a situações ridículas. Lucy Brown, neurocientista do Albert Einstein College of Medicine, nos EUA, estudou as respostas românticas no cérebro e diz que a motivação é mais extrema do que outras formas de rejeição social. “A rejeição romântica é uma mudança de vida e envolve sistemas que estão no mesmo nível que sentir fome ou sede”, explicou.

Existe “dor de amor”?

De acordo com dois estudos, uma separação pode causar males físicos além dos cerebrais. Segundo eles, as partes do cérebro que coletam sensações de dor do mundo exterior permaneceram normais, mas os sistemas ligados a elas – que controlam a forma como o corpo reage à dor – estavam ocupados, como se houvesse algo terrível acontecendo. Isso poderia causar uma liberação de hormônios de estresse, afetando o coração, o sistema digestivo, e o sistema imunológico. Em alguns casos extremos, o estresse pode fazer o coração enfraquecer, criando uma condição chamada de cardiomiopatia de takotsubo ou “síndrome do coração partido”, que, às vezes, pode levar à morte.

Felizmente, esse tipo de reação extrema é raro de acontecer, mas superar a dor de uma rejeição romântica ainda pode levar um longo tempo. Há muita variação de uma pessoa para outra, mas, de acordo com Lucy, os sentimentos dolorosos geralmente desaparecem entre cerca de seis meses a dois anos. A dor é uma parte natural do processo, mas se transforma em um sistema básico que auxilia em conexões significativas com outras pessoas. “Quando temos pequenas separações, esses sentimentos nos fazem trabalhar duro para chegar perto de outras pessoas ou da mesma. Se duas pessoas cooperam, ele funciona. Quando não dá certo, é tão ruim quanto a dor de um corte ou um osso quebrado”, relatou.

Agora, sobre os quebradores de coração: ainda não há uma explicação científica que determine tal comportamento, mas acredita-se que algum mecanismo possa surgir lentamente no cérebro e enfraquecer as conexões de algumas vias do cérebro. É sabido que quando determinados caminhos do cérebro não são utilizados, fica cada vez mais difícil acessá-los novamente. Tal forma de reescrita neural também pode alterar lentamente o apego romântico a alguém, fazendo ele sumir.O primeiro passo para o esquecimento

Há evidências de que, imediatamente após um rompimento de relacionamento, o cérebro também tenta de todas as formas ajudar a pessoa a seguir em frente, com atividade em regiões do córtex frontal que inibem impulsos e redirecionam o comportamento. De acordo com Lucy, o cérebro tenta regular as emoções, impedindo – ou tentando impedir – algumas atitudes insensatas, ajudando a recomeçar a vida amorosa, mesmo que leve muito tempo. Até que um dia, a atividade cerebral de obsessão romântica basicamente desaparece. Lucy acredita que relembrar de alguns fatos específicos do relacionamento, pode ajudar: “Quando a lembrança surgir, ao invés de se lembrar dos aspectos positivos da relação, tente se lembrar de quão ruim aquela pessoa foi para você ”, concluiu.

É possível forçar o esquecimento de um amor do passado?

De acordo com uma recente pesquisa neurológica, todos possuem autonomia para decidir se querem ou não esquecer um amor. Helen Fischer, antropóloga, e uma equipe de pesquisa analisaram o comportamento cerebral de uma pessoa que estava completamente apaixonada e descobriram que a intensidade afetiva ativa a região do cérebro – como citado anteriormente – relacionada ao vício. Portanto, é preciso deixar este vício de reviver o passado de lado, e livrar-se de tudo que possa lembrar a pessoa.

Como controlar os pensamentos?

Segundo Robert Sternberg, psicólogo da Universidade de Oklahoma, nos EUA, lembrar dos defeitos da pessoa pode ajudar muito a forçar um possível esquecimento. Segundo ele, também é preciso ser racional para entender que “forçar a barra” com alguém que já não está feliz com você não levaria a lugar algum. Saber que existem outras pessoas no mundo que podem te amar tanto quanto você já amou alguém pode ser outro incentivo para seguir em frente.

O mais importante, segundo Robert, é nunca deixar a cabeça desocupada. Estudar, trabalhar, praticar exercícios e se divertir é essencial para fazer o cérebro substituir as informações antigas que, consequentemente, causariam uma lembrança nostálgica.

Prevenir é o melhor remédio

Reiterando o que já foi dito, Thomas Lewis, psiquiatra da Universidade de São Francisco, EUA, diz que o amor envolve intoxicação, afetando e suprimindo áreas cerebrais. Portanto, se as áreas responsáveis pelos julgamentos críticos e emoções negativas estão sendo afetadas, é preciso tomar cuidado. Ao mesmo tempo, esse dado pode, um dia, servir como base para o desenvolvimento de “comprimidos” para impedir a paixão, que funcionem como “neurobloqueadores”. O medicamento já está em fase de testes e poderia ter uma alta demanda.

Seja grato, mas não espere que os outros sejam. A gratidão é uma virtude de poucos

“A gratidão é a virtude das almas nobres”, concluiu Esopo mais de quinhentos anos antes de Cristo dar o ar da graça aqui na Terra. É difícil pensar em um homem de alma grande que não seja capaz de demonstrar agradecimento pelas benesses que recebe. Ser grato carrega algo de honesto, de reconhecimento pela generosidade de alguém.

Esse gesto aparentemente simples, no entanto, tem povoado menos almas do que deveria. É preciso sair de si e examinar as ações do outro e as conquistas da própria vida em busca de contentamento, mas olhe lá quem está disposto a deixar seu umbigo para valorar a ação de outrem. Olhe lá quem é capaz de mirar a própria vida e sentir-se grato pelo que já alcançou.

É claro que o ingrato não consegue ser feliz. A gratidão limpa a alma, mas a ingratidão a deixa suja e pesada. Não é conversa de espiritualista, a física quântica está aí para provar a influência de um bom pensamento. Só que dizer “obrigado” literalmente significa assumir uma dívida, uma obrigação moral: significa o dever de, no mínimo, reconhecer que o feito do outro fez algum bem. Gratidão, portanto, pressupõe empatia, nobreza e, acima de tudo, humildade. Pouca gente hoje, no entanto, é humilde. Desenvolvem-se homens-meta, que almejam ser sempre maiores, mais brilhantes, soberanos e únicos. Criam-se crianças-modelo, prontas para conquistar o mundo com respostas afiadas e complexo de rei. A ingratidão, muitas vezes, é aprendida dentro de casa.

Mal sabe o ingrato que a reverência de agradecimento deveria estar em todo lugar. Gratidão ao pai, que se doa de si para conduzir o filho pelo compasso da vida; ao parceiro, que se dispõe a dividir sua estrada, em seus picos e vales; ao moço que gentilmente cede lugar na fila; ao inimigo, que sem querer deixa mais forte e sábio aquele que agride; às pequenas cortesias do porteiro; aos erros do passado, que possibilitam os acertos do presente… Não existe hora para reconhecer que a existência do outro agrega e que a história percorrida até agora merece reverência.

A gratidão sincera não precisa de cerimônia e dispensa intermediários. Há momentos em que agradecer dispensa até mesmo palavras, traduzindo-se em abraços, sorrisos, orações ou num simples suspiro profundo de quem se alegra pelo que já alcançou. Vive-se hoje a certeza de que nada é suficiente, uma sede inesgotável que consome dinheiro, energia e sobretudo a própria vida. A graça tem sido lamentar pelo que ainda não se tem, sem reconhecer o que já foi alcançado e quem ajudou a chegar até aqui. Copo meio vazio sempre.

De toda forma, ainda que soe absurdo, que possamos ser gratos aos ingratos. “Vale a pena experimentar também a ingratidão para encontrar um homem grato”, disse Sêneca. Que até o veneno das almas pequenas possa ser fonte de aprendizado e que o homem ingrato seja sempre uma lembrança daquilo que não se deve ser.

VIALara Brenner

Não importa o que seus pais fizeram, agora o responsável pela sua vida é VOCÊ - Resiliência Humana

Tanto faz. Não importa o que os seus pais fizeram ou deixaram de fazer no momento deles. No presente, o responsável pela sua vida é você. Você é responsável pelo que você cria para si, pela família que constrói, pelo amor próprio que pratica, pelos abraços que dá em si mesmo, pelo calor de afeto que gera para si e para os que o rodeiam.

Sim, é verdade, o que acontece na infância, na adolescência, e até mesmo na vida adulta com os nossos progenitores nos marca para a toda a vida. No entanto, isso não nos exime da responsabilidade que temos sobre a nossa vida e nossas emoções. O presente é o momento ideal para depurar o nosso passado e desintoxicar a nossa vida sentimental.

Se o frio do afeto paterno ainda é constante, é hora de deixar o casaco de lado e acender a lareira. As desculpas e os rancores não nos permitem viver, e muito menos construir um lar em nosso interior.

Porque um lar é quente, e conviver em permanência com a recordação de uma criança com defeitos só transforma o nosso eu-afetivo em um gélido iglu. Não podemos viver sem termos curado as nossas feridas, sem termos deixado de lado as lâminas das facas…

Curar feridas de um legado disfuncional da infância

Todos nós temos, em maior ou em menor grau, marcas de toxicidade na nossa infância. Acontece que em alguns casos o negativo supera o positivo e, portanto, a família se transforma em uma rede complexa de relações, vínculos e sentimentos distorcidos ou ambivalentes.

Há figuras paternas que não são sinônimo de alegria, identidade, união, lealdade, respeito, amor e fidelidade. A elaboração dos vínculos com os nossos pais longe desse ideal nos transforma em caldeirões em ebulição, os quais são gênese de dinâmicas complexas e nocivas.

Talvez à primeira vista nos vejam calmos, mas na realidade, lá no fundo escondemos verdadeiras forças antagônicas que lutam para lubrificar nossas crenças, nossos valores e nossos sentimentos sobre o mundo e sobre nós mesmos.

Na infância, a família é o que representa a nossa realidade e a nossa referência, por isso não é estranho tentarmos repetir certos padrões, mesmo que sejam disfuncionais.

Os pais são pessoas e, como pessoas que são, cometem erros. No entanto, a dor provocada no filho se mantém. Neste sentido, não importa que afirmemos sem pudor que devemos aprender com os nossos erros, também podemos aprender com os erros cometidos por nossos pais.

Assim, quem não teve a sorte de crescer em uma família totalmente funcional tem que realizar um trabalho duplo para se fortalecer e apreciar o sentimento de amor e respeito em relação a si mesmo e às pessoas ao seu redor. Para alcançar isso, é bom contar com o guia de um profissional de saúde mental, o qual nos ajudará a abrir as vias de comunicação com nós mesmos.

As condutas autodestrutivas e de castigo em relação aos outros devem ser reavaliadas e rejeitadas pelo nosso ‘eu’ do presente, o qual se constitui como um ‘eu’ adulto e com capacidade de discernir sobre a possibilidade de se realizar.

Resgatar a ideia de que somos merecedores de amor e de que podemos nos brindar segurança e afeto incondicional em primeira pessoa é essencial para curar as feridas que as figuras paternas, uma ou ambas, criaram na nossa criança interior.

Infância é destino, diria Freud; mas o certo é que não podemos viver indefesos toda a nossa vida sob a desculpa de que tivemos uma infância complicada e longe de ser a ideal. Devemos interiorizar a mensagem de que não importa o quão destrutivas tenham sido as nossas relações entre pais e filho, as perspectivas sobre o nosso futuro correspondem a nós.

Este ponto é realmente um desafio ambicioso, pois requer uma grande vontade de trabalho interior para rejeitar os julgamentos parentais que vimos alimentar (ou destruir) a nossa autoestima a vida inteira.
Seja quem for, sentir-se valioso ou merecedor da felicidade e do amor é um pilar fundamental para a sua capacidade de desenvolvimento de vida. Isto requer que você seja altamente empático ou empática consigo, reconhecendo através dessa empatia o direito de viver a sua própria vida da forma que você escolher.

VIARaquel Brito

Fadiga e Imunidade

Fadiga

A fadiga é uma sensação generalizada de cansaço, diferente da sensação de sono (querer dormir) ou de fraqueza ou desmaio. É um cansaço geral, e a fadiga extrema pode levar aos limites da exaustão. Pode estar relacionada ao estresse e às doenças específicas como a anemia ferropriva e depressão. Em todos os casos, é necessário ingerir alimentos energéticos capazes de nutrir o organismo, causando sensação de bem-estar. Sucos energéticos e atividade física são medidas eficientes no combate à anemia.

Suco energético e afrodisíaco

200g de polpa de açaí

20ml de xarope de guaraná

2 copos de água-de-coco

100g de granola

Modo de preparo: Bater no liquidificador e servir com cubos de gelo.

Açaí com banana e cenoura

1 litro de leite gelado

50g de polpa de açaí

1 banana nanica madura Adoçar a gosto

Modo de preparo: bater no liquidificador e servir em seguida.

Banana com coco nutre e dá energia

2 bananas médias

2 copos de leite gelado

1 colher de sopa de coco ralado

Modo de preparo: bater no liquidificador por dois minutos.

Batida de banana (Energético)

1 banana

500ml de leite

1 colher de aveia

3 castanhas-do-pará.

Adoçar

Modo de preparo: colocar tudo no liquidificador, bater por um minuto.

Servir no desjejum. É um ótimo energético.

Leite de castanha

6 castanhas (só a amêndoa, sem casca)

1 copo de água

Modo de preparo: bater no liquidificador por 5 minutos. Coar com peneira

fina. Pode ser misturado a mingaus e pudins.

Estimulante cerebral, afrodisíaco e energético

100ml de xarope de guaraná e cubos de gelo

Modo de preparo: bater no liquidificador e tomar.

Obs.: por conter alcalóides, cafeína e teobromina, não se deve tomar

durante a noite.

Suco de guaraná com açaí + catuaba

1 colher de sopa de xarope de guaraná

50g de polpa de açaí

1 copo de água

10g de catuaba em pó

Adoçar a gosto

Modo de preparo: bater tudo no liquidificador durante dois minutos. Este

suco é recomendado para ser tomado duas vezes ao dia, para combater o estresse.

Principais elementos terapêuticos

Guaraná: evita o estresse, a fadiga intelectual, é estimulante cardíaco,

sexual e do sistema nervoso central. Minerais: contém saponina e cafeína.

Castanha-do-pará: excelente contra o estresse, pode ser usada para

mingaus e pudins. É energética e muito rica em proteína! Vitaminas: complexo H, C

e A. Minerais: fósforo, cálcio e ferro. Calorias: é altamente calórica, chegando a 698

calorias.

Açaí: afrodisíaco e altamente energético. Vitaminas: A, BI, B2 e C.

Minerais: cálcio, fósforo, ferro. Calorias: 247, só a polpa do açaí.

Banana: saúde para crianças, gestantes e atletas. Combate a diarréia

infantil e a tensão pré-menstrual. Vitaminas: A, C, BI, B2 e B5. Minerais: cálcio,

potássio, magnésio, ferro. Calorias: 96 (100g).

Aveia: a aveia é um alimento extremamente benéfico para o sistema

nervoso, por causa de suas vitaminas do complexo B. Também beneficia a pele e o

funcionamento intestinal, combatendo a prisão de ventre. É bastante energética.

Catuaba: contém catuabina e alcalóides semelhantes à atropina e a

iombina. E um ótimo tônico e estimulante sexual, além de combater o estresse e a

dificuldade de raciocínio.

Fortalecedor do sistema imunológico

O sistema imunológico é o responsável pelas defesas naturais do

organismo, que o protege contra infecções e agressões de vírus e bactérias.

Situações de estresse, tristeza, oscilações emocionais, alimentação inadequada

debilitam o organismo, tornando-o suscetível a diversas doenças, que podem variar

de resfriados a câncer. Para fortalecer o sistema imunológico, é necessária uma

alimentação balanceada, rica em nutrientes fortalecedores do sistema imune como a

vitamina C e outros elementos antioxidantes. Veja alguns sucos capazes de

fortalecê-lo:

Vitamina de manga

2 mangas médias sem caroço picadas

1 litro de leite

Modo de preparo: Bater no liquidificador. Adoçar a gosto.

Suco de kiwi com maçã

4 kiwis

2 maçãs maduras

1 copo de água

Adoçar

Modo de preparo: descascar os kiwis e as maçãs e cortar em pedaços.

Processe na centrífuga e extraia o suco puro. Adoce e sirva imediatamente.

Principais elementos terapêuticos

Manga: aumenta o sistema imunológico e combate a prisão de ventre.

Rica em fibras, ela pode ser usada ao natural, em saladas, sorvetes, musses e até

molhos para acompanhar pratos salgados. Vitaminas: A, B1, B2 e B5. Minerais:

potássio, fósforo e cálcio.

Kiwi: antioxidante, combate a infertilidade masculina, previne gripes e é

afrodisíaco. Vitaminas: A, B e C. Minerais: Cálcio, magnésio, potássio e ferro.