É NECESSÁRIO PERDOAR?

Essa pessoa que tanto o machucou merece ser perdoada? Com certeza você já se perguntou isto mais de uma vez. Talvez, quando se trata de alguém muito próximo ao seu círculo íntimo, você pense com mais cuidado se vale a pena o perdoar ou não.

Contudo, fica outra dúvida pairando no ar: o perdão significa a reconciliação com essa pessoa? Talvez você tenha decidido perdoá-la para não continuar guardando rancor, um veneno que não faz nada bem, mas isso não significa que você tenha que voltar a ser amigo dessa pessoa como antes, continuar casado, ir jantar na sua casa, etc.

Quando somos traídos de alguma forma, é muito difícil que a relação continue como se nada tivesse acontecido. Imaginemos que a confiança é como uma taça de cristal que cai no chão e se despedaça. Poderá voltar a ser como antes, mesmo que colássemos os pedaços? Claro que não.

É preciso considerar que quando perdoamos a alguém pelos seus erros, também estamos perdoando a nós mesmos. O que isto quer dizer? Que perdoando, nos libertamos da dor, das emoções tóxicas e dos sentimentos negativos que habitam em nosso interior, e isso já é muito.

Mas não vale dizer “te perdoo”, sem realmente senti-lo; devemos ser conscientes e autênticos ao expressar estas palavras que guardam consigo tanto significado e valor.

O perdão pode ou não gerar uma reconciliação. Não se trata de uma condição sine qua non, isto é, que podemos perdoar e cada qual segue o seu próprio caminho. Ambos os caminhos se bifurcam a partir do momento em que decidimos perdoar e ao mesmo tempo, soltar o peso.

Isto não acontece do dia para a noite; o perdão é um processo que deve evoluir no tempo. Talvez você pense que já perdoou, mas toda vez que se lembra do fato você sente tristeza, chora, fica chateado, etc. Isto quer dizer que ainda não perdoou 100%.

Como coloca Miguel Ruiz no seu livro “Os quatro acordos”, o perdão é a única forma que temos de nos curarmos. Você perceberá que perdoou a alguém quando o vir (ou lembrar do fato) e não tiver nenhuma reação emocional negativa.

Poderíamos comparar o perdão à cicatrização de uma ferida que se fez na mão, cortando uma maçã. Enquanto a ferida estiver se curando, doerá se for tocada ou se encostar em algum objeto. Uma vez que a pele tenha se regenerado, pode ser que fique uma cicatriz ou uma pele mais clara, contudo, ao passar o dedo nela, não haverá dor. No caso do perdão,você perceberá que realmente perdoou quando a lembrança da situação não lhe fizer mal, ainda que num primeiro momento o tenha ofendido.

Lembre-se desta frase tão bela sobre as consequências de não saber perdoar. “Não perdoar é como tomar uma brasa ardente com a intenção de atirá-la na outra pessoa: você é quem se queima primeiro”.

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MAIS RAZÕES PARA PERDOAR

Outra razão para perdoar, sem dúvida, é lembrar que o perdão é como uma forma de cura a si mesmo e de eliminar mais dor do que a já produzida.

Como, quando e por que perdoar? Tudo dependerá de cada um de nós, da experiência individual. Não existe uma regra ou uma receita mágica que diga: “diante de uma traição no casal, esperar duas semanas para perdoar”, por exemplo.

Você mesmo perceberá em que momento perdoou ou quando ainda precisa trabalhar para alcançar este objetivo. Em alguns casos, o tempo é quem se encarregará de sanar as feridas. Não há dúvida, o passar dos anos é o melhor cicatrizante para as feridas do coração.

Se devemos ou não perdoar é uma decisão pessoal, mas esta decisão influenciará a sua vida, seja no presente ou no futuro.

É verdade que algumas traições são mais difíceis de perdoar que outras, mas também devemos lembrar que não somos seres perfeitos e todos nos enganamos. Isto não justifica a traição, apenas estamos sendo menos rígidos ou duros com essa pessoa, que certamente se sentirá mal pelo que fez.

Então, é preciso lembrar que o perdão não é algo que beneficia a outra parte, e sim a nós mesmos, já que nos livramos de uma carga pesada e perigosa que prejudica o nosso coração.

Pratique com mais frequência o perdão e você se sentirá muito mais leve!

Fonte do texto: A mente é maravilhosa - via: http://www.sentimentosemfrases.com/e-necessario-perdoar/

Depressão

Depressão

A depressão é uma doença que começa com um distúrbio na parte do cérebro que governa os humores, estressando as pessoas. Quando o estresse se torna demasiado para um indivíduo e seu mecanismo de adaptação não reage mais, há o início da depressão.

Perde-se então o interesse pelas coisas que o cercam, o vigor, tornando o indivíduo zangado e irritadiço. Ocorrem também dores nas costas, de cabeça e apetite exagerado ou nulo (anorexia).

Os neurotransmissores do cérebro que regulam nosso comportamento são controlados pelo que comemos e tomamos. Daí a importância da alimentação e da ingestão de nutrientes adequados para manter o organismo em equilíbrio, evitando a depressão.

A gordura monoinsaturada do abacate e das castanhas é também indicada por causa do aumento da vivacidade que proporciona.

Suco antidepressivo

20ml de suco de uva

20ml de suco de maçã

20ml de suco de maracujá

3 folhas de maracujá

5g de camomila (fazer chá)

2 folhas de limão (fazer chá)

1 copo de água

Modo de preparo: faça primeiro o chá por infusão das folhas de limão,

maracujá e sumidades (flores) de camomila. Jogue dois copos de água fervente

sobre elas. Abafe por 10 minutos. Misture no liquidificador os sucos restantes.

Dose recomendada: se você quiser ficar calmo como um passarinho,

tome um copo desse suco de manhã, à tarde e à noite. Você verá que o seu sono

vai ser mais tranqüilo, e não vai nem dar tempo para você começar a contar os

carneirinhos...

Principais elementos terapêuticos

Uva: o suco de uva possui elementos químicos como o PCO, estudado

por iminentes cientistas, com propriedades antioxidantes, muito poderoso na luta

contra os incontroláveis radicais livres. Tem a capacidade única de unir as fibras de

colágeno para reverter os danos causados pelos anos por lesão e pelo ataque dos

radicais livres. Os elementos químicos benéficos estão presentes no suco de uva e

no vinho tinto, pelo fato de serem processados com as sementes.

Limão: o chá das folhas possui limoneno, excelente calmante para

pessoas nervosas e com insônia.

Camomila: é analgésica e antidepressiva. Possui efeito calmante e é

muito usada por pessoas que têm problemas nervosos.

Maçã: contém minerais como o fósforo, que combatem o cansaço físico e

mental. Potássio, que ajuda nas contrações musculares e evita o derrame. Possui

vitamina C, que ajuda a aumentar a imunidade do organismo, tornando-o mais

resistente às doenças.

Maracujá: possui substâncias capazes de atuar como depressoras do

sistema nervoso central, substâncias com ação semelhante aos neurolépticos;

potentes tranqüilizantes usados no tratamento de doenças mentais.

Suco para ter um sono tranqüilo

2g de camomila

2g de hortelã-pimenta

2g de melissa

1 folha de alface

1 copo de água

Modo de preparo: lazer o chá por infusão das ervas, misturar e tomar

logo em seguida.

Dose recomendada: 1 copo, antes de dormir.

2º suco

Casca de 1 limão

2g de gengibre

½ copo de suco de maracujá

½ de água mineral

Adoçar a gosto

Modo de preparo: bater no liquidificador as cascas de 3 limões, com 2g

de gengibre picado. Adicione o suco de maracujá e ½ copo de água mineral.

Dose recomendada: 1 copo, antes de dormir.

Principais elementos terapêuticos

Cascas de limão: possuem hisperidina e limoneno, que são excelentes calmantes para pessoas nervosas e com insônia.

Gengibre: tem atividade antidepressiva.

Maracujá: tem alcalóides que ajudam a normalizar os desequilíbrios do sistema nervoso central.

Camomila: o chá tem efeito calmante para o tratamento de problemas nervosos. Acalma as dores de cabeça, em virtude do AAS, que é um poderoso analgésico.

Hortelã-pimenta: é usada para aqueles que têm insônia e é sedativa do sistema nervoso central.

Melissa ou erva-cidreira: é sedativa, possui substâncias que relaxam a tensão nervosa e a ansiedade, sendo um excelente calmante.

Dicas para viver melhor

Quinze dicas para viver uma vida mais consciente, plena e equilibrada.

 1. Todos nós ao nascer ganhamos um espelho. 

Este espelho é, então, colado no nosso peito. E assim vivemos toda a nossa vida, refletindo o outro e vendo no (espelho do) outro o nosso reflexo. Hermann Hesse disse: “Se você odeia uma pessoa, odeia algo nela que faz parte de você. O que não faz parte de nós não nos incomoda.”
Viver considerando isto, vai desenvolvendo nossa compaixão, nossa tolerância, nossa empatia e nossa solidariedade para com as nossas fraquezas e dificuldades e as dos outros. 

2. Cem por cento do que somos e vivemos (inclusive o que supomos ser acidentes) é fruto de nossas escolhas e opções. 

Conscientes ou inconscientes. Desta ou de outras vidas. Viver consciente disto desenvolve nosso discernimento e nossa responsabilidade para com a vida, com as pessoas e com nossas atitudes.

3.Livre-se da culpa. A única função da culpa é manter sua auto-estima baixa (por isso algumas religiões fomentam a idéia da culpa para assim manter poder). Transmute a culpa por responsabilidade. Ninguém é culpado de absolutamente nada, mas todos são completamente responsáveis por tudo. Viver assim te torna mais atento e cuidadoso para com toda a existência.

4. Desenvolva a aceitação. 

Sempre que entramos em contato com alguma dificuldade ou fraqueza nossa, através de alguém ou de alguma circunstância, normalmente o primeiro impulso da mente/ego é: ou nos defendemos, negando e resistindo a entrar em contato (muitas vezes entrando na irritação e na revolta, geralmente imputando a culpa a alguém ou a alguma coisa), ou entramos na condição de vítimas, mergulhando na baixa auto-estima.
Aceite sua natureza humana como ela é e aceite também a sua sombra. Entenda que você está aqui na Terra para aprender e expandir sua existência. Um Mestre hindu falou: “Errar, ter defeitos, falhas, fraquezas, é seu direito. Trabalhar para transmutar isso tudo é seu dever”.

5. Tudo no Universo tem duas polaridades: yin/yang, masculino/feminino, positivo/negativo, etc.

As emoções e os sentimentos também têm duas polaridades: o outro lado da tristeza é a alegria, do medo é a coragem, da raiva é a energia de realização, do ódio é o amor e o perdão, da ansiedade e da angústia é a calma e o centramento, da baixa auto-estima é a confiança em si mesmo, enfim, nosso grande trabalho de transmutação é estar constantemente reequilibrando estas polaridades. Os hindus diriam que devemos estar sempre transmutando Tamas e Rajas em Sattwa, isto é, trazendo sempre os pensamentos, sentimentos e atos densos, limitadores e negativos, para as freqüências mais sutis.Viver assim economiza um bocado de energia. Considerando que tudo na vida é passageiro, é mais inteligente procurar mudar a polaridade das coisas e dar a volta por cima do que ficar naufragando constantemente nos mesmos padrões psico-emocionais

.6. Desenvolva a neutralidade e a observação. 

Os índios chamam isto de “visão da águia”: sair voando de dentro do burburinho dos eventos e, de cima, com uma perspectiva ampla, observar os acontecimentos sem identificação ou julgamentos. Ou, em outro exemplo: sair de dentro do rio caudaloso de nossa vida - onde estamos imersos até o pescoço - sentar na margem e observar. Quando dentro do rio, imersos até o pescoço, qualquer ondinha nos parece um vagalhão, mas quando nos sentamos à beira do rio, a ondinha novamente vira ondinha, e aí podemos ter uma perspectiva mais correta e um envolvimento menos sofrido com as coisas.
Isto desenvolve uma profunda consciência da relatividade dos pontos de vista e, por conseguinte, o redimensionamento da nossa identificação e envolvimento com a transitoriedade da vida.

7. Evite as comparações. 

Lembra do “jardim do vizinho é sempre mais bonito” ? Ledo engano! Grande armadilha! Mal sabemos que o vizinho ao olhar nosso lado também pensa a mesma coisa sobre algum aspecto de nós...
Considerar este fato, te livra do peso dos julgamentos alheios e te torna mais centrado em teu próprio eixo

.8. Os hindus dizem que todas as doenças que existem - sejam físicas, emocionais, psíquicas ou energéticas - derivam, de uma forma ou de outra, de uma única doença: a ignorância de nossa natureza real, a Unidade (eles chamam esta ignorância de avidya e a Unidade de Brahman).
Toda a criação é uma grande web onde tudo é interagente, interdependente e holográfico. Realmente não estamos irremediavelmente presos a tempo e espaço e às três dimensões (não só as antigas tradições, mas a física quântica atual afirma amplamente esta questão). Considerando nossa natureza una, saiba que não há nada fora de você que você precise obter que já não tenha. Está tudo dentro de você, todo o Universo. Você apenas precisa relembrar sua natureza original, que está pulsando em cada partícula do Universo, em cada pessoa, em cada ser de cada reino. Todo amor, paz e felicidade já estão dentro de você, sempre.Você decididamente não é um pecador. Você não é uma pedra bruta que precisa ser lapidada. Você já é uma jóia pronta, maravilhosa, só que recoberta pela poeira desta ignorância primordial. Passar a considerar estas verdades milenares em nossa vida cotidiana desenvolve nossa co-participaçã o consciente no Universo nos seus mais diversos níveis de existência.

9. Todo o Universo é consciente!  

Cada pessoa, cada animal, cada planta, cada pedra, cada célula, cada átomo, cada galáxia... A consciência não é um privilégio do cérebro humano, que é apenas um dos veículos onde esta Consciência se expressa. Esta é a chamada onipresença e onisciência de Deus. Os índios têm formas sofisticadas de entrar em contato e interagir com a consciência subjacente à Natureza.Viver considerando este fato torna tua vida muito mais respeitosa, consciente e responsável.

10. Quando a vida nos apresenta algum evento desconfortável, algum obstáculo ou algum confronto, normalmente o que é acionado em nosso corpo/mente é o “automático” lutar ou fugir. A adrenalina está sempre pronta para desencadear ação. Mas a verdade é que na maior parte das vezes não seria necessário lutar nem fugir, bastaria relaxar e observar, e a partir daí agir com consciência, ou então deixar os acontecimentos se desenrolarem naturalmente. Vamos investir mais nas endorfinas! Faça Yoga ou TaiChiChuan!Desta forma, em todos os níveis e setores da nossa vida, podemos integrar firmeza e simultaneamente relaxamento – só firmeza gera rigidez e só relaxamento gera moleza !

11.Adote a pergunta: “O que é que eu tenho que aprender com isso?”. 

Todas (todas mesmo) as coisas que nos acontecem, vem para nos ensinar. A vida está sempre fazendo suas arrumações para que possamos aprender e evoluir. Por isso alguém já disse: “cuidado com o que você deseja pois pode acontecer!”. Nós costumamos achar que quando pedimos à Deus alguma virtude, Ele vai milagrosamente introduzir esta virtude em nossa mente e de repente ficamos pacientes, ou disciplinados, ou tolerantes. Provavelmente o que a vida fará é te proporcionar situações que vão te fazer desenvolver aquela virtude. Se você pediu paciência, provavelmente vai atrair pessoas que vão te fazer perdê-la, e aí é que estará o seu aprendizado.
Então, sempre que as pessoas ou as circunstâncias te trouxerem desconfortos ou incômodos, ao invés de se revoltar, se ofender ou se entristecer, ou ainda, achar que a culpa é do outro, pergunte à Vida o que esta situação está te obrigando a trabalhar, que virtudes e qualidades você está tendo que desenvolver para lidar com isso de forma harmônica e equilibrada.Este procedimento com certeza vai aumentar enormemente a qualidade de nossa consciência e a conseqüente percepção dos movimentos da vida e do seu sentido.

 12. Gastamos grande tempo mental ficando angustiados por um passado que não podemos mais mudar e/ou ficando ansiosos por um futuro que ainda não chegou. 

Outra grande parte, ainda, gastamos sonhando acordados, delirando os nossos sonhos e desejos. E aí duas coisas ocorrem: uma: sobra pouco tempo para a consciência do aqui-e-agora, o presente, que é onde efetivamente a vida acontece; duas: quando precisamos da mente para as coisas que ela foi feita para funcionar – a nossa vida humana diária – esta mente tem dificuldade em se concentrar, em estar presente, inteira, poderosa, centrada.Concentrando- nos no presente desfrutamos mais da vida. A meditação é um ótimo treinamento para aprender a viver no presente, nos livrando das pré-ocupações e desenvolvendo uma mente verdadeiramente eficiente.

 13. Infelizmente, ainda vivemos sob a ideologia do “ganha-perde”, 

ou seja, temos muito incutida em nossa cultura a idéia de que para se ganhar alguém precisa perder. É assim que se construiu, por exemplo, o sistema capitalista. Também é seguindo esta filosofia que está-se destruindo nosso planeta. E é desse ganha-perde que estão impregnadas as nossas relações (lembra da lei de Gérson?). Não só no sentido profissional e financeiro, mas também no emocional e no afetivo.É urgente reimplantar- se o “ganha-ganha” nas relações interpessoais e nas relações do homem com a Natureza. Não existe nenhuma possibilidade de ganho real para nada nem ninguém, em nenhum setor da vida, se este ganho for obtido em detrimento da perda de alguém ou de alguma coisa. Na visão oriental, o Karma Yoga é a técnica que visa reeducar o homem e a sociedade para a verdadeira forma de ganhar.Este procedimento simples pode transformar toda a perspectiva que temos em relação à vida, entendendo e vivendo na prática a grande lei universal de causa e efeito.

14. Atente para a sincronicidade. 

Uma escritura hindu diz: “Nenhuma folha de grama se mexe sem uma razão”. Nada é casual, mas tudo é intrinsecamente causal. Um outro Mestre disse : “nós falamos com Deus através da oração, e Ele nos fala através da sincronicidade”. O Dr. Jung percebeu que era esta qualidade da Criação que fazia com que as artes divinatórias (I Ching, Tarot, Runas, Búzios) funcionassem. Todo o Universo é Um, portanto tudo é interrelacionado. E a Lei do Karma é quem disciplina este interrelacionamento . Atente para os sinais! O tempo todo o Universo está interagindo com você!Estar atento à sincronicidade desenvolve a intuição e a expansão da percepção do movimento consciente e multidimensional do Universo.

15.E finalmente – e sobretudo - “não faças aos outros o que não queres que te façam” ainda é a regra de ouro.Viver integralmente assim te torna efetivamente consciente, pleno e equilibrado.

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Não vemos as coisas como elas são, vemos as coisas como nós somos

O corpo e a mente estão interligados e atuam um no outro; um pensamento negativo influenciará imediatamente sua respiração, sua tensão muscular, as sensações, e isso volta a influenciar aquilo que estamos pensando. Como um ouroborus (símbolo onde a serpente morde a própria cauda) tudo que influencia o plano dos sentimentos e das emoções afeta os nossos pensamentos, comportamento e nossa fisiologia. Esse mundo interno e sua agitação, influenciam o organismo a produzir uma quantidade maior de hormônios e cortisol, e isso em desequilíbrio afeta nosso sistema de defesas do organismo. Todas as nossas glândulas produzem hormônios e cada uma delas está relacionada a um chakra. Pensamentos doentios bloqueiam esses canais energéticos, ficamos sem energia, com pensamentos confusos. Algumas pessoas passam por muitos problemas, mas mesmo assim parecem felizes e satisfeitas com suas vidas. A gente até comenta o quanto essa pessoa é alto astral: percebemos uma delicadeza nas suas atitudes, nas suas palavras e ações, até mesmo através da fisionomia percebemos uma irradiação de energia, uma força que se projeta a sua volta. Outras pessoas parecem ter uma predisposição a pensamentos tristes e negativos: não importa qual situação estejam passando, sempre vão reclamar. Seu olhar fica sem brilho, o corpo perde sua tonicidade e muitas vezes nos sentimos mal perto de uma pessoa assim. Se esse quadro já dura mais de dois anos, esse mau humor crônico é chamado de transtorno distímico: pessoas que não conseguem conviver com ninguém, são muito críticas, para elas ninguém presta. Não podemos subestimar o poder da nossa mente, sabemos que o riso tem um efeito de melhorar nossa saúde, o riso estimula a produção de endorfinas um tipo de hormônio benéfico ao nosso sistema imunológico. Hoje temos vários programas que buscam desenvolver o otimismo. Aqui no Brasil, inclusive, existe um trabalho excelente com palhaços e humoristas que vão a hospitais levar o riso e a descontração aos pacientes internados, com resultados surpreendentes na recuperação do organismo. Temos a capacidade de ver coisas boas e más, a importância que atribuímos a cada um desses acontecimentos é que costuma definir nossa experiência de vida. O pessimismo é uma crença de que o mundo é terrível e o pior pode acontecer a qualquer instante. A pessoa dá muita ênfase ao lado escuro das coisas, esse falso julgamento da realidade leva a manifestação desproporcional das emoções. Fazemos o tempo todo um diálogo interno sobre as opções que temos para enfrentarmos e superarmos os acontecimentos diários.
 Optar pelo bem imediatamente cria uma atitude mental positiva, gerando um equilíbrio maior que percorre nosso corpo. Nós é quem criamos nossas próprias emoções pois somos a fonte geradora de todas elas. Não importa o que está acontecendo na sua vida, e sim COMO você está passando por isso, o que está acontecendo em você.
 Várias pesquisas têm afirmado que reprimir e controlar excessivamente as emoções e sentimentos, ou ainda a incapacidade de expressá-los, pode levar ao desenvolvimento de uma tensão exagerada, uma angústia, à ansiedade, chegando até a uma depressão. São as chamadas camadas de proteção, ou couraças, que geram muita rigidez no organismo, interferindo no fluxo natural da energia pelos meridianos do corpo, bloqueando os chakras e interferindo no funcionamento dos órgãos, gerando as doenças psicossomáticas, como enxaquecas, dores no estômago, alergias, insônias e outras.
 O problema do pessimista é que muitas vezes ele fica programando tantos problemas que desiste antes de tentar; são pensamentos negativos que ficam voltando na mente, fazendo com que a pessoa desista por temer enfrentar uma derrota, são pessoas dominadas pelo medo e pela covardia de viver. Costumam elaborar justificativas para si mesmos e para os outros, onde sempre buscam ter a razão, levando a estados ainda mais desanimadores. Para um pessimista dar o primeiro passo é muito difícil, mas essa é a melhor solução: agir. Buscar fazer alterações no estilo de vida, no modo de pensar, buscando modificar hábitos negativos e velhos padrões, e principalmente trazer a mente para o aqui agora, não deixando os pensamentos fugirem para o futuro. Muitas vezes queremos controlar todos os acontecimentos do futuro, criamos expectativas exageradas, e o que está por trás disso muitas vezes é um medo enorme de sofrer
. Mas todo esse esforço é ineficaz porque vamos passar por muitos problemas ao longo da vida, e sempre é importante perguntar: “como vamos reagir naquele momento?” - essas atitudes é que vão mostrar nosso bom senso, nossa sabedoria interna, firmeza de propósito. Enxergar nossos desequilíbrios como mensageiros, em um ou mais níveis do nosso ser, seja no nível físico, emocional ou bioenergético, identificar a origem e o que isso está nos tentando dizer, é essencial para a volta ao equilíbrio.
 Paz e Luz 
Adriana Splendore

Síndrome do Pânico

 A primeira classificação oficial da Síndrome do Pânico ocorreu em 1980 e foi publicada pela Associação Americana de Psiquiatria. O distúrbio vem se tornando uma doença cada vez mais conhecida e estudada, sendo que faz parte dos transtornos de ansiedade juntamente com as fobias.
 O indivíduo que sofre com a síndrome começa a reagir no momento da crise como se estivesse acontecendo algo muito ruim com ele ou com alguém que ama. Os sintomas no físico são incontroláveis, porém os exames tradicionais da medicina não diagnosticam absolutamente nada. Nas pessoas com crise de pânico instala-se o que chamamos de medo do medo, isto é, medo de que a crise retorne e com ela, seus sintomas. O medo é um produto da imaginação exagerada, o qual fecha os corações, entorpece os sentidos e cria fantasmas na mente. Geralmente pessoas extremamente produtivas costumam assumir uma carga excessiva de responsabilidades e afazeres, são bastante exigentes consigo mesmas, não convivem bem com os erros e frustrações, têm tendência a se preocupar excessivamente com os problemas, criam uma autoimagem negativa, são perfeccionistas e têm uma necessidade de estar no controle de tudo. 
O organismo e a mente ficam esgotados por causa do stress e são perseguidos pelas cobranças internas, ficando assim muito amedrontadas, dando apenas um jeito de ir levando as coisas, frias e mortas como se estivessem paralisadas numa camisa de força. São os distúrbios emocionais sacrificando o corpo físico. Normalmente os relatos mostram que durante uma crise a pessoa fica pálida, sente fraqueza nas pernas, sudorese excessiva, falta de ar com dores no peito, tremores, náuseas, tonturas, e até mesmo uma palpitação no coração, o que leva a pessoa a achar que vai morrer.
 A partir dessas crises começam as limitações da vida cotidiana: a pessoa começa a evitar lugares com muita gente como supermercados, shoppings, algumas não conseguem mais ficar sozinhas, ou não conseguem mais entrar num elevador, criam medo de dirigir e passam a não mais sair de casa, o que gera uma fobia denominada “Agorafobia”. Essas pessoas precisam sempre de alguém lhes fazendo companhia e, assim, não conseguem mais ter uma vida normal. Qualquer estímulo interno como uma dor, um barulho, um cheiro, uma tontura, pode remeter à situação das crises anteriores e desencadear uma nova situação de pânico. A vida começa a ficar limitada e a síndrome vai comprometendo sua vida pessoal e profissional. Precisamos observar também o que chamamos de stress pós-traumático: após um assalto, sequestro ou acidente, a pessoa tem a forte sensação de que vai reviver a situação a qualquer momento, e sofre com tudo que lembra o ocorrido, gerando medos imaginários. 
Na Síndrome do Pânico o perigo vem de dentro e vai paralisando a vida da pessoa, é como se a mente só se lembrasse dos acontecimentos ruins, conseguindo estabelecer vínculos com outras pessoas apenas por meio do que há de mais negativo. Essa síndrome está sendo associada aos quadros de alta ansiedade e também à depressão. Na ansiedade a pessoa começa a gerar muita energia na mente, pensamentos imagéticos (que não existem) e assim geram uma agitação interna. Esses pensamentos podem levar a mente ao passado, com frases como “quando eu morava naquela casa eu era mais feliz”, “se eu tivesse feito aquele curso hoje estaria melhor”, “naquele tempo tudo era melhor”... A ansiedade também pode ser antecipatória (quando tentamos controlar o que ainda vai acontecer): “e se a gasolina acabar”, “e se eu for mandado embora do emprego”, “e se eu não pagar minhas contas”. Todos esses pensamentos estão consumindo uma energia absurda e, com isso, gerando inseguranças, cobranças emocionais interiores, preocupação, nervosismo, baixa estima, e os medos, os quais se transformam rapidamente em pânico se não forem elaborados. 
O importante é começar uma percepção dessas emoções: os sintomas do pânico são intoleráveis enquanto não compreendidos. É importante trabalhar a conscientização acerca de como são as suas reações, do funcionamento das crises e de como se procede a entrada dos pensamentos catastróficos na mente, permitindo a criação de uma atitude construtiva, buscando a superação do medo. O primeiro passo é mostrar como a própria pessoa pode influenciar seus estados internos. Fazer um diálogo interior em vários momentos do dia para observar os pensamentos, e quantas vezes esses aparecem na mente. O diálogo entre razão e emoção, isso é a inteligência emocional. 
O segundo passo é começar a validar ou invalidar os próprios pensamentos, estabelecendo alguns limites. E num terceiro momento deve-se observar se as reações estão proporcionais ao fato ocorrido, ou se estamos exagerando, criando verdadeiros dramalhões mexicanos. É necessário integrar o corpo com as sensações e sentimentos que podem estar sendo gatilhos para disparar a crise e assim superar estados internos de desamparo e medo. Precisamos também investigar o histórico desse indivíduo, que pode ter assimilado um medo muito forte na infância, ou conviveu com pessoas medrosas e isso permanece na estrutura inconsciente. É comum pessoas com pânico terem tido influência de alguém na infância que ao invés de as acalmarem, acolherem, na verdade a deixavam mais assustada a cada pequeno incidente como uma doença, um machucado, uma dificuldade.
 Esses medos inconscientes estão ligados ao sistema nervoso autônomo, ou seja, às reações que não controlamos. O funcionamento químico do cérebro é totalmente influenciado pelo que pensamos e sentimos. Uma noite mal dormida, excesso de bebida, fumo, alimentação inadequada podem impedir a fabricação de serotonina (que é o neurotransmissor que dá sensação de bem estar e saciedade) e desencadear o pânico. O coração vai se alterar, é comum a sensação de que a morte está muito próxima, sente-se falta de ar, confusão mental - parece que se está vivendo outra realidade. Na verdade o que acontece é que internamente faltou oxigênio, faltou glicose, os neurônios não foram suficientemente reabastecidos naquela região dos circuitos neurais. Outro fator a ser observado também são as nossas carências de vitaminas e minerais. A vitamina C, por exemplo, é importantíssima para o cérebro, pois faz parte da formação dos neurotransmissores.
 Dessa forma, a ausência dessa vitamina pode provocar ansiedade e depressão. Ainda, quando as células nervosas do cérebro passam a trabalhar demais em função do medo, as mitocôndrias acompanham o ritmo e começam a consumir mais Cálcio, Potássio e Magnésio, que são minerais fundamentais para o bom funcionamento do organismo. Também se deve prestar atenção no mineral Cromo, que tem muita importância no metabolismo da glicose. Antigamente, quando se falava em glicose só lembrávamos do diabético, mas hoje sabemos que a glicose é o principal alimento do cérebro. Portanto, se o metabolismo da glicose não for muito bem feito no cérebro, pode vir a haver problemas de ansiedade, depressão e outros distúrbios. No mais, temos ainda o mineral Lítio, que é um regularizador do humor, bastante utilizado no tratamento da depressão e dos pensamentos obsessivos. Todos os que estão passando por distúrbios de comportamento devem experimentar uma forma mais natural e eficiente de recuperar a saúde mental. O tratamento deve promover uma integração entre corpo, mente e bioenergia, levando a um autoconhecimento, decodificando o inconsciente com forma de buscar soluções e superar o medo. A mente pode ser programada, a inteligência é um processo a ser desenvolvido, fazer uma visualização positiva vai auxiliar a desenvolver a estrutura psíquica do cérebro. Trabalhar com imagens negativas é uma forma de magia mental negativa, e a pessoa sempre vai ser a maior afetada. Podemos fazer uma mudança do estado interior e transformar uma agitação mental num estado de calma. Normalmente as pessoas que sofrem com a síndrome do pânico são pessoas extremamente sensíveis e que precisam desenvolver essa sensibilidade. Isso pode ser feito através de visualizações, meditações, estímulo da intuição, a qual não é um elemento místico, mas sim uma captação da realidade, desenvolver a percepção dos ciclos em que estamos com baixa de energia, ou quando estamos com nossa vitalidade maximizada. É preciso restabelecer o equilíbrio energético de todo o organismo. O bem estar está também nas ideias e ações, e não só no corpo. 
É preciso estar com a mente aberta, viver a vida no presente, com plena confiança, sem nunca duvidar que o melhor possa acontecer conosco e com aqueles que amamos. Sentir a vida, respirar, relaxar, ter prazer com aquilo que faz, realizar caminhadas na natureza para buscar a integração com a sua essência: procure cultivar esses bons hábitos. Estamos em equilíbrio quando sabemos que as adversidades fazem parte da vida, e assim não nos iludimos tanto. Sabemos que as coisas boas e más fazem parte da vida, então vamos buscar significados em tudo e buscar uma maneira sábia de fazer uma transformação interna. 

Adriana Splendore